massa per pettorali

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  • Gaetano91
    Bodyweb Member
    • Jul 2011
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    massa per pettorali

    ciaoo ragazzi sn nuovo nel forum...io faccio nuoto ma nei giorni di riposo mi alleno a casa..io ho due manubri a casa e gli vorrei usare x fare qualke esercizi k aumenti la massa dei miei pettorali...nn ho una panca ancora...k esercizi mi consigliate??? graziee!!!!!
  • wind636
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2011
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    #2
    che pesi ti ritrovi e che massimali hai ? ?

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    • Gaetano91
      Bodyweb Member
      • Jul 2011
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      #3
      io ho due manubri da 10...nn sn un BB.. lo faccio x tenermi in forma col nuoto..graziee

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      • RAYBAN
        Ultrà
        • Feb 2006
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        #4
        Leggi il 3d di cavallofurioso in sez. "3d in nota". Il 3d sull'allenamento a corpo libero.
        sigpic

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        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          Originariamente Scritto da Gaetano91 Visualizza Messaggio
          io ho due manubri da 10...nn sn un BB.. lo faccio x tenermi in forma col nuoto..graziee
          Poco per allenare il petto, se vuoi allenarti in home gym occorre anche bilanciere e più ghisa...
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • wind636
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2011
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            #6
            Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
            Poco per allenare il petto, se vuoi allenarti in home gym occorre anche bilanciere e più ghisa...
            poco si al limite si possono fare delle croci ma se l'allenamento produce frutti ben presto si potrebbe aver necessità di salire.
            Con 10 kg a l'uno le spinte sarebbero leggere a meno di avere un fisico mingherlino ...

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            • Gaetano91
              Bodyweb Member
              • Jul 2011
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              #7
              rayban mi potresti mettere il link???grazie...cmq se faccio flessioni posso vedere miglioramenti?

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              • Alessandro33
                Super Moderator
                • Nov 2010
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                • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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                #8
                Originariamente Scritto da Gaetano91 Visualizza Messaggio
                rayban mi potresti mettere il link???grazie...cmq se faccio flessioni posso vedere miglioramenti?
                Eccolo: http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti
                COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                Originariamente Scritto da Sasàs
                Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                • luca_skizzato91!
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                  #9
                  Non puoi iscriverti in palestra? Abbinato al nuoto se non esageri può essere un buon accoppiamento imho.
                  ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                  • RAYBAN
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Gaetano91 Visualizza Messaggio
                    rayban mi potresti mettere il link???grazie...cmq se faccio flessioni posso vedere miglioramenti?
                    Per avere miglioramenti degni di nota bisogna alzare ghisa... Non bastano di certo "quattro" piegamenti sulle braccia per trasformare il fisico...
                    sigpic

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                    • luca_skizzato91!
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                      #11
                      ...oppure potresti pensare ad allenarti a corpo libero, c'è un ottimo thread in rilievo.
                      ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                        #12
                        Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
                        ...oppure potresti pensare ad allenarti a corpo libero, c'è un ottimo thread in rilievo.
                        E allenare tutto il corpo, non ti fissare solo sul petto

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