Gaspari and alvisi workout movement

**Manx** · 14-07-2011, 11:41:54

Il pulley basso...va benissimo anche in quel modo...è la versione schienata che permette un maggior allungamento del dorsale...solo la negativa è un po' corta. Va saputo fare...tutto qui.
Ragazzi ...se una cosa non la conoscete...per forza non significa che sia sbagliata

C'è poi anche il pulley di "sole braccia", busto bloccato...ma è un "altro" esercizio.

Ho visto solo il video del wo del dorso per il momento...(mi guardo gli altri dopo) e non vedo proprio tutto questo cheating...mi domando come vi allenate voi

Anche intorno al cheating leggo e vedo molta ignoranza...cheating controllato/esecuzione di prepotenza...sono una cosa...allenarsi alla caiser...un'altra.

In ogni caso argomento stra-old e stra-affrontato anche recentemente qui su BW.

**Wolf46** · 14-07-2011, 11:59:56

Guardati anke gli altri manx, se reputi giusti anke molti altri esercizi, significa che in 5 palestre che ho cambiato e 7 istruttori diversi non sapevano quello che dicevano...
E cmq io mi alleno semprè con movimenti controllati e lenti (sopratutto in negativa), pensavo fosse na regola fondamentale, a parte tecniche insolite come quelle di jehuty che basano tutto sull'esplosività del movimento, e cmq il cheating è per noi mortali, ma gente con quella muscolatura ed esperienza pensavo si allenasse allo stato dell'arte, che poi il cheating è cheating, non è mai un bene farlo, al massimo si cala un attimo il peso e si controlla di più l'esecuzione!
Molti utenti che postano video di come si allenano, al minimo segno di cheating viene subito detto di abbassare il carico per migliorare l'esecuzione, se mi contesti anke questo dogma significa che ne io ne milioni di altre persone non abbiamo capito un razzo di come ci si allena...
Magari a quei livelli il cheating è necessario, ma siamo semprè li, perchè un gigante come alvisi non puo scalare di peso per migliorare i difetti di esecuzione mentre io comune mortale devo farlo? vorrei che me lo spiegassi!

***Niko853*** · 14-07-2011, 12:55:38

ma esecuzioni "scandalose" dove? Quando? A me piacciono tutte, tranne il lento manubri. Secondo me sulle esecuzioni ci sono troppe pippe mentali e/o falsi miti.

***menez*** · 14-07-2011, 12:59:51

mark alvisi è un professionista la sua tecnica è personale, gaspari è il suo trainer, non credo ci si debba allenare come lui ma che sbagli non si può dire. In Italia sono rarissimi i fisici alla Alvisi, un istruttore medio di palestra può dire quanto vuole, ma qui si tratta di bbing di livello personalizzato, per di più agonistico.
ad essere onesto prendo atto di come lavora, ma comprendo la distanza che intercorre fra me gaspari e alvisi e non potrei che pensare a loro come eventuali punti tecnici di arrivo, non di partenza, perchè quelle esecuzioni presuppongo esperienza e qualità muscolare, come riportava sopra manx.
questo è alvisi tirato:

**Wolf46** · 14-07-2011, 13:14:35

Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio

ma esecuzioni "scandalose" dove? Quando? A me piacciono tutte, tranne il lento manubri. Secondo me sulle esecuzioni ci sono troppe pippe mentali e/o falsi miti.

Questo vuol dire che il 90% dei consigli sul esecuzione degli esercizi che vengono dati in questo forum sono fuffa?
7 istruttori (non 2-3 ma 7 diversi) che quindi hanno un minimo di esperienza dicono cazzate a raffica?
Cioè un curl con bilanciere EZ con quel movimento cosi ampio di gomiti e spalle e la tirata di schiena è una corretta esecuzione?!? il curl concentrato con quella "tirata" di spalla (in un esercizo di isolamento) è corretto?!
In questo forum a volte leggo tutto e il contrario di tutto, bah, non so più che pensare...allora io che mi sforzo di tenere na posizione decente e fare esecuzioni lente e controllate, e di non aiutarmi con la schiena o con le spalle sbaglio tutto ed è giusta fare in quel modo?!?
Va bene che il BB non è una scienza esatta, ma pensavo che alcuni dogmi fossero sacrosanti...

***menez*** · 14-07-2011, 13:28:45

Originariamente Scritto da Wolf46 Visualizza Messaggio

Questo vuol dire che il 90% dei consigli sul esecuzione degli esercizi che vengono dati in questo forum sono fuffa?
7 istruttori (non 2-3 ma 7 diversi) che quindi hanno un minimo di esperienza dicono cazzate a raffica?
Cioè un curl con bilanciere EZ con quel movimento cosi ampio di gomiti e spalle e la tirata di schiena è una corretta esecuzione?!? il curl concentrato con quella "tirata" di spalla (in un esercizo di isolamento) è corretto?!
In questo forum a volte leggo tutto e il contrario di tutto, bah, non so più che pensare...allora io che mi sforzo di tenere na posizione decente e fare esecuzioni lente e controllate, e di non aiutarmi con la schiena o con le spalle sbaglio tutto ed è giusta fare in quel modo?!?
Va bene che il BB non è una scienza esatta, ma pensavo che alcuni dogmi fossero sacrosanti...

il bbing ha dei dogmi wolf e devi, anzi scusa dobbiamo seguirli, ma il bbing agonistico è totalmente differente, ma è una regola valida per tutti gli sports, basta osservare i particolari degli atleti in gara durante lo sforzo, impercettibili differenze..........ma differenze macroscopiche.
quindi va bene così.

**luca_skizzato91!** · 14-07-2011, 13:31:28

Wolf dipende anche dai carichi, finchè uno si allena con carichi bassi si riesce a mantenere un ottima esecuzione, ma superando certi carichi il cheating viene un pò da farlo e sinceramente non ci vedo nulla di male se fatto con cognizione.

**Wolf46** · 14-07-2011, 13:33:02

Ah ok, grazie menez (e no ti ringraziero mai abbastanza per i tuoi topic\guide)!
Siccome nella mia palestra vedo gente secca fare quelle esecuzioni e se posso li correggo, volevo solo sapere se farmi da parte la prossima volta che li vedo allenare cosi!
X luca: pensavo che proprio per i pesi considerevoli fare cheating fosse pericoloso per la schiena e altro...
P.S. cmq io sono un fan sia di gaspari che di alvisi (di cui ho visto la preparazione alla gara e il 3 posto al suo debutto)!

**luca_skizzato91!** · 14-07-2011, 13:41:54

No aspetta, li si parla di agonisti come ha detto menez, è ovvio che se vedi qualche secco in palestra devi correggerlo. Se hai tutta sta voglia.

**Wolf46** · 14-07-2011, 13:56:14

Beh, voglia o non voglia, mi dispiace che dei ragazzi si rovinino la schiena per esecuzioni sbagliate e pericolose oppure che non allenino bene determinati distretti (tipo curl bilanciere tirato di schiena e con il bicipite che lavora pochissimo)!
Inoltre è un ottimo metodo per attraccare con le ragazze (non è il mio caso perchè sono un timidone

)!

**Manx** · 14-07-2011, 14:09:18

non c'è nient'altro da aggiungere a quanto riportato dal mio Maestro qui sopra...se non un'unica cosa: Wolf...sei "acerbo" sia fisicamente ma soprattutto "mentalmente"...non è una offesa, sia chiaro, ma tra un anno o due sarai qui e la penserai molto diversamente. Il cheating...in quei video...non c'è! E non c'è nemmeno in Branch Warren per assurdo...!

Guarda le sue esecuzioni...sono di prepotenza e cattiveria...ma il peso non sfugge al suo controllo, lui lo "maneggia" con sapienza, lo "tiene a bada" come se fosse un cane rabbioso al guinzaglio, lui "convoglia" il carico nel muscolo-obiettivo, lo fa suo, lo padroneggia, lo avverte e lo domina, sente il muscolo scoppiare ma sente anche l'attrezzo che gli inietta potenza...atleta e carico sono un tutt'uno...il manubrio diventa solo un prolungamento del proprio arto fisico, il bilanciere una appendice di sé...usare violenza e "farsi violenza"...ma con controllo...è questo il BB.

**Clark87** · 14-07-2011, 14:25:13

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non c'è nient'altro da aggiungere a quanto riportato dal mio Maestro qui sopra...se non un'unica cosa: Wolf...sei "acerbo" sia fisicamente ma soprattutto "mentalmente"...non è una offesa, sia chiaro, ma tra un anno o due sarai qui e la penserai molto diversamente. Il cheating...in quei video...non c'è! E non c'è nemmeno in Branch Warren per assurdo...!

Guarda le sue esecuzioni...sono di prepotenza e cattiveria...ma il peso non sfugge al suo controllo, lui lo "maneggia" con sapienza, lo "tiene a bada" come se fosse un cane rabbioso al guinzaglio, lui "convoglia" il carico nel muscolo-obiettivo, lo fa suo, lo padroneggia, lo avverte e lo domina, sente il muscolo scoppiare ma sente anche l'attrezzo che gli inietta potenza...atleta e carico sono un tutt'uno...il manubrio diventa solo un prolungamento del proprio arto fisico, il bilanciere una appendice di sé...usare violenza e "farsi violenza"...ma con controllo...è questo il BB.

mi hai messo una carica pazzesca...la metto in firma se acconsenti

**Manx** · 14-07-2011, 14:36:38

se ti fa piacere

edita pero' i riferimenti al ns amico wolf46

***menez*** · 14-07-2011, 14:46:21

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non c'è nient'altro da aggiungere a quanto riportato dal mio Maestro qui sopra...se non un'unica cosa: Wolf...sei "acerbo" sia fisicamente ma soprattutto "mentalmente"...non è una offesa, sia chiaro, ma tra un anno o due sarai qui e la penserai molto diversamente. Il cheating...in quei video...non c'è! E non c'è nemmeno in Branch Warren per assurdo...!

Guarda le sue esecuzioni...sono di prepotenza e cattiveria...ma il peso non sfugge al suo controllo, lui lo "maneggia" con sapienza, lo "tiene a bada" come se fosse un cane rabbioso al guinzaglio, lui "convoglia" il carico nel muscolo-obiettivo, lo fa suo, lo padroneggia, lo avverte e lo domina, sente il muscolo scoppiare ma sente anche l'attrezzo che gli inietta potenza...atleta e carico sono un tutt'uno...il manubrio diventa solo un prolungamento del proprio arto fisico, il bilanciere una appendice di sé...usare violenza e "farsi violenza"...ma con controllo...è questo il BB.

ottimo!!
questo è il bbing.