migliorare allenamento

[dem0n3]

sono alto circa 180 cm per 87 kg ad oggi, faccio palestra dal 13 aprile e vado quasi 5 gg a settimana in palestra anche 6 , ora sto facendo questa attivita ogni gg 20 minuti di step poi esercizi a gg alterni gambe(leg extension, calf in piedi, leg press orizontale, slanci dietro, adduttori)/braccia( pech dech verticale pectoral machine, pech dech largo), 150 addominali sempre poi 12 minuti a v 9 pendenza 3.5 se faccio le braccia, 15 minuti a pendenza crescente fino a 20,5 a velocita costante 5.5 se faccio le gambe e sempre 10 minuti di cyclette, ho preso il termostack una cps al di per 30 gg!
vorrei avere un ventre piatto

[Alessandro33]

Caro amico, hai ancora tanto da imparare!! 6 giorni a week di allenamento sono tanti, con il riposo si ha la crescita del muscolo, nemmeno con 1000 addominali al giorno riusciresti ad avere un ventre piatto come dici tu, l'addome è un muscolo come gli altri e va allenato come gli altri, ma soprattutto l'alimentazione è uno se non il primo fattore importante per poter iniziare ad allenarsi seriamente per poter ottenere risultati! Cmq leggiti la sezione dedicata ai neofiti, dopo che avrai preso abbastanza confidenza posta una scheda, magari nel tuo caso in multifrequenza, e da lì partiranno eventuali consigli, ok?