Ciao ragazzi ho due domande da porvi...
1: oggi ho seguito questa scheda...
Trazioni 3xmax 120"
Lat 4x10/8/6/6 120''
Rematore manubri 3x10 60''
Superserie row + low row 3x8+8
Tricipiti panca presa stretta 4x10/8/6/6 90''
Superserie tricipi corda + kick back 3x8+8 60''
15' cardio
ma scusate cos'è il ROW??? il LOW ROW sarebbe la macchina rematore...ma solo ROW cos'è???
2: a fine allenamento ho fatto 15 minuti di cardio con inclinazione a 15 gradie e velocità 5km/h...ecco la frequenza era 150...va bene??? come calcolo la famosa fascia lipidica???
Sono alto 1.90 per 85kg età 20 anni....e ho iniziato a fare cardio x "pulire" un pò l'addome...mancano 2 addominali al "appello"
Grazie mille!!!!
1: oggi ho seguito questa scheda...
Trazioni 3xmax 120"
Lat 4x10/8/6/6 120''
Rematore manubri 3x10 60''
Superserie row + low row 3x8+8
Tricipiti panca presa stretta 4x10/8/6/6 90''
Superserie tricipi corda + kick back 3x8+8 60''
15' cardio
ma scusate cos'è il ROW??? il LOW ROW sarebbe la macchina rematore...ma solo ROW cos'è???
2: a fine allenamento ho fatto 15 minuti di cardio con inclinazione a 15 gradie e velocità 5km/h...ecco la frequenza era 150...va bene??? come calcolo la famosa fascia lipidica???
Sono alto 1.90 per 85kg età 20 anni....e ho iniziato a fare cardio x "pulire" un pò l'addome...mancano 2 addominali al "appello"
Grazie mille!!!!
Commenta