Salve oggi ho cambiato la scheda, ho fatto fino alla settimana scorsa definizione con superset e l'istruttore mi ha cambiato la scheda perchè ha detto che per + di un mese si perderebbe soltanto massa. La nuova scheda non l'ho mai fatta, nel senso che mi ha messo i soliti esercizi ma le ripetizioni sono diverse (4 x 15 12 10 MAX, le prime tre serie le devo fare al massimo del peso mentre l'ultima devo dimezzare il peso e farne fin quando il muscolo non cede). Adesso mi chiedo è x massa o definizione? non so come regolarmi con la dieta.
Grazie
Grazie
iu carbo e grassi (buoni) per la massa e quindi piu calorie,diminuisci questi invece se vuoi fare definizione e fattore importante il cardio!
! Ho un pò d'adipe sotto l'ombelico che piano piano se ne sta andando (ma piano eh
) e l'istruttore mi ha detto se devo perdere massa muscolare per quel poco non mi conviene. I risultati comunque in un mese di definizione li ho visti eccome specialmente sull'addome, gli addominali sono quasi usciti fuori 
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