alcuni consigli su allenamento petto

[evirtual]

capito, un altra cosa il mio istruttore mi ha dato questi esercizi:
- pectoral machine 3x12
- panca pian 3x10
- croci su panca declinata 3x10
- croci su cavi 3x10

va bene, oppure lascio perdere? e provo quella di Vindiesel

Sembra il mio istruttore, le sue schede sono sempre "3x10" o "3x15" o "4x12". Sia che sei neofita o avanzato

[ste977]

spesso il "volume di esercizi" potrebbe non essere la soluzione corretta quando si soffre su un muscolo carente.
occorre la "specializzazione muscolare" ovvero la concentrazione dello sforzo su di un grande esercizio e un complementare.
un esempio:
panca orizzontale 10 8 6 4 4 4--> focus sulla forza
croci su panca 12 10 8 8 6 6

quoto..non ti servono a niente tutti quegli esercizi per il petto..magari ottieni l'effetto opposto..