Salve a tutti, mi sono appena iscritto e sto già dando un'occhiata ai tantissimi thread già presenti che possono essermi utili, veramente ricchi di informazioni.
Sto cercando dei consigli su come organizzare il mio allenamento a medio-lungo termine, perchè mi trovo in una leggera fase di stallo. Seguo ormai da alcuni anni un allenamento di tipo funzionale, svolto prevalentemente a corpo libero o con l'ausilio di manubri, mi sono sempre trovato bene alternando e integrando varie fasi; ad esempio, negli ultimi 6 mesi ho ingranato un'altra marcia e orientando l'allenamento verso la massa ho preso qualche chilo di massa magra.
Ritengo di aver costruito una buona forza base per dedicarmi ad allenamenti più impegnativi, ma proseguendo su questa strada ho un grosso "fosso" da saltare. Gli esercizi che eseguo adesso iniziano a risultarmi troppo facili per darmi dei miglioramenti, ma al tempo stesso non riesco ad eseguire in maniera efficace quelli che mi permetterebbero di alzare il mio livello (ad esempio: piegamenti sulle braccia in tutte le salse e con tutte le inclinazioni, ma sono lontano dal completare qualche ripetizione appoggiandomi solo sulle mani).
Ho pensato a questa soluzione: potrei andare in palestra e lavorare per qualche mese sui massimali. In questo modo vorrei aumentare la mia forza per poter raggiungere più velocemente nuovi limiti nell'allenamento funzionale, gettando intanto delle basi per altre idee che ho in mente per il futuro: un lavoro sulla massa sempre in palestra e uno mirato per gli arti inferiori da abbinare a un ciclo di pliometria - mi servirebbe per la pallacanestro.
Tuttavia, come ho detto, non ho molta esperienza nell'allenamento coi pesi e vorrei chiedere consiglio a chi ne sa più di me: la mia idea è sensata o ha qualche grave difetto che ignoro?
Grazie a tutti, a presto
Sto cercando dei consigli su come organizzare il mio allenamento a medio-lungo termine, perchè mi trovo in una leggera fase di stallo. Seguo ormai da alcuni anni un allenamento di tipo funzionale, svolto prevalentemente a corpo libero o con l'ausilio di manubri, mi sono sempre trovato bene alternando e integrando varie fasi; ad esempio, negli ultimi 6 mesi ho ingranato un'altra marcia e orientando l'allenamento verso la massa ho preso qualche chilo di massa magra.
Ritengo di aver costruito una buona forza base per dedicarmi ad allenamenti più impegnativi, ma proseguendo su questa strada ho un grosso "fosso" da saltare. Gli esercizi che eseguo adesso iniziano a risultarmi troppo facili per darmi dei miglioramenti, ma al tempo stesso non riesco ad eseguire in maniera efficace quelli che mi permetterebbero di alzare il mio livello (ad esempio: piegamenti sulle braccia in tutte le salse e con tutte le inclinazioni, ma sono lontano dal completare qualche ripetizione appoggiandomi solo sulle mani).
Ho pensato a questa soluzione: potrei andare in palestra e lavorare per qualche mese sui massimali. In questo modo vorrei aumentare la mia forza per poter raggiungere più velocemente nuovi limiti nell'allenamento funzionale, gettando intanto delle basi per altre idee che ho in mente per il futuro: un lavoro sulla massa sempre in palestra e uno mirato per gli arti inferiori da abbinare a un ciclo di pliometria - mi servirebbe per la pallacanestro.
Tuttavia, come ho detto, non ho molta esperienza nell'allenamento coi pesi e vorrei chiedere consiglio a chi ne sa più di me: la mia idea è sensata o ha qualche grave difetto che ignoro?
Grazie a tutti, a presto
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