Ciao a tutti!
Mi chiamo Matteo ho 17 anni e vado in palestra da circa 1 anno... solo ultimamente ho iniziato a "seguire" un regime alimentare adatto... infatti col trainer stiamo perfezionando la dieta...
Sono alto 1.82 e peso 67 kg (un pò pochi)
Questa è la mia scheda attuale:
A-B-A
Parte A:
Panca piana: 4X10-8-6-6 120"
Spinte manubri (2° foro): 3X10 90"
Q-Bar: 4X10 120"
Hyper extension: 3X8 60"
Panca stretta: 3X8 90"
Curl manubri: 3X8 60"
Parte B:
Lento 2 manubri: 4X10-8-6-6 120"
Alzate laterali: 3X10 60"
Q-Bar: 4X10 60"
Affondi avanti: 3X8 90"
Lat avanti: 4X10-8-6-6 120"
Pulley: 3X10 60"
vorrei modificarla e fare un A-B-C come ho letto qui sul forum:
PETTO-SPALLE-TRICIPITI
GAMBE
DORSO-BICIPITI
è possibile, o per ora va bene questa?
grazie a tutti
Mi chiamo Matteo ho 17 anni e vado in palestra da circa 1 anno... solo ultimamente ho iniziato a "seguire" un regime alimentare adatto... infatti col trainer stiamo perfezionando la dieta...
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Sono alto 1.82 e peso 67 kg (un pò pochi)
Questa è la mia scheda attuale:
A-B-A
Parte A:
Panca piana: 4X10-8-6-6 120"
Spinte manubri (2° foro): 3X10 90"
Q-Bar: 4X10 120"
Hyper extension: 3X8 60"
Panca stretta: 3X8 90"
Curl manubri: 3X8 60"
Parte B:
Lento 2 manubri: 4X10-8-6-6 120"
Alzate laterali: 3X10 60"
Q-Bar: 4X10 60"
Affondi avanti: 3X8 90"
Lat avanti: 4X10-8-6-6 120"
Pulley: 3X10 60"
vorrei modificarla e fare un A-B-C come ho letto qui sul forum:
PETTO-SPALLE-TRICIPITI
GAMBE
DORSO-BICIPITI
è possibile, o per ora va bene questa?
grazie a tutti
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