Il miglior modo per definire le braccia

[369]

Salve a tutti, purtroppo in vista dell'estate ripropongo l'ennesimo topic sulla definizione. Stavolta le braccia sono l'oggetto del "desiderio".

Con la dieta riesco abbastanza bene a definire addome, gambe e petto, ma le braccia rimangono sempre un pò "grassate". In pratica non si nota lo "stacco" (quella linea) tra deltoide e bicipite/tricipite. Quindi vi chiedo...come fare per definire le braccia in un modo efficace?

Nella mia palestra ci sono quella sorta di cyclette per le braccia, con le "maniglie" poste ad altezza delle spalle: sono efficaci per definire? O meglio la solita favoletta delle 12-15 reps fatte con esecuzione più o meno veloce?

[Otaku90]

La definizione si fa con la dieta. Probabilmente non hai abbastanza carne da definire

[Wolf46]

Guarda, basta tirarsi abbastanza (e avere massa decente sotto) e le braccia prima o poi le vedrai definite, magari il tuo organismo elimina il grasso nelle braccia per ultimo, come il mio organismo lo fa col sedere (che per me è difficilissimo perdere grasso in quella zona), io a inizio estate avevo il tuo problema, 2 tronchi d'albero senza un minimo di definizione, sono bastati poco meno di 40 giorni di ottimale allenamento\alimentazione\integrazione e ora ho le vene in tutto il braccio (dal polso fino a quasi la spalla) in evidenza anke col muscolo completamente rilassato!

[Alessandro33]

Salve a tutti, purtroppo in vista dell'estate ripropongo l'ennesimo topic sulla definizione. Stavolta le braccia sono l'oggetto del "desiderio".

Con la dieta riesco abbastanza bene a definire addome, gambe e petto, ma le braccia rimangono sempre un pò "grassate". In pratica non si nota lo "stacco" (quella linea) tra deltoide e bicipite/tricipite. Quindi vi chiedo...come fare per definire le braccia in un modo efficace?

Nella mia palestra ci sono quella sorta di cyclette per le braccia, con le "maniglie" poste ad altezza delle spalle: sono efficaci per definire? O meglio la solita favoletta delle 12-15 reps fatte con esecuzione più o meno veloce?

Hai mai provato a lavorare le braccia in un solo wo? Dedicheresti un lavoro completo solo a loro.....prova!

[369]

Hai mai provato a lavorare le braccia in un solo wo? Dedicheresti un lavoro completo solo a loro.....prova!

Con che tipo di splittaggio? petto-dorso-gambe-braccia? Ma poi non è poco sprecare un intero wo per 4/5 esercizi per il petto?

[luca_skizzato91!]

beh se vuoi stare un pò di piu in palestra dopo il petto ti fai altri tre ex per l'addome belli pesanti non le solite serie da 30 e sei apposto...

[Technoboy86]

Con che tipo di splittaggio? petto spalle-dorso-gambe-braccia? Ma poi non è poco sprecare un intero wo per 4/5 esercizi per il petto?

mancavano le spalle, così non hai la seduta con solo petto.

[Alessandro33]

Con che tipo di splittaggio? petto-dorso-gambe-braccia? Ma poi non è poco sprecare un intero wo per 4/5 esercizi per il petto?

Dividendo la settimana in 4 wo, così alleneresti le braccia da sole

[RAYBAN]

Guarda, basta tirarsi abbastanza (e avere massa decente sotto) e le braccia prima o poi le vedrai definite, magari il tuo organismo elimina il grasso nelle braccia per ultimo, come il mio organismo lo fa col sedere (che per me è difficilissimo perdere grasso in quella zona), io a inizio estate avevo il tuo problema, 2 tronchi d'albero senza un minimo di definizione, sono bastati poco meno di 40 giorni di ottimale allenamento\alimentazione\integrazione e ora ho le vene in tutto il braccio (dal polso fino a quasi la spalla) in evidenza anke col muscolo completamente rilassato!

Concordo.

[369]

Quindi negli ultimi 15gg di definizione del mese di luglio potrei allenarmi così

A - petto/spalle
B - dorso/addome
C - gambe
D - bicipiti/tricipiti

che ve ne pare?

[Alessandro33]

Quindi negli ultimi 15gg di definizione del mese di luglio potrei allenarmi così

A - petto/spalle
B - dorso/addome
C - gambe
D - bicipiti/tricipiti

che ve ne pare?

Bene, metti le gambe nel wo B e sei a posto