Delucidazioni sul retto addominale
A prima vista il retto dell'addome potrebbe apparire come un muscolo poligastrico, diviso cioè in più sezioni da un paio di inserzioni tendinee.
In realtà non è così, in quanto le inserzioni non attraversano a pieno spessore le lamina muscolare.
Biomeccanicamente il retto addominale flette la pelvi sul tronco e viceversa, ma non ha nulla a che fare con la flessione dell'anca, questo spetta all'ileopsoas e al retto femorale.
Il crunch inverso se fatto bene stressa di più la parte inferiore e il muscolo piramidale, un piccolo muscolo teso più o meno tra il pube e l'ombelico, la cui funzione è tendere la linea alba, cioè la linea di decussazione delle aponeurosi di trasverso, obliqui e retto.
Occhio a non muovere l'anca quando fate crunch inverso,e a mantenere un angolo tra pelvi e coscia di 90°; così non si usa l'ileopsoas
In realtà non è così, in quanto le inserzioni non attraversano a pieno spessore le lamina muscolare.
Biomeccanicamente il retto addominale flette la pelvi sul tronco e viceversa, ma non ha nulla a che fare con la flessione dell'anca, questo spetta all'ileopsoas e al retto femorale.
Il crunch inverso se fatto bene stressa di più la parte inferiore e il muscolo piramidale, un piccolo muscolo teso più o meno tra il pube e l'ombelico, la cui funzione è tendere la linea alba, cioè la linea di decussazione delle aponeurosi di trasverso, obliqui e retto.
Occhio a non muovere l'anca quando fate crunch inverso,e a mantenere un angolo tra pelvi e coscia di 90°; così non si usa l'ileopsoas
Commenta