riposo dopo allenamento

[Tampo]

ciao a tutti avevo un dubbio.
Si sa che il riposo è un "ingrediente" importante per dei buoni risultati.
La mia domanda è la seguente.
Io mi alleno 3 volte alla settimana (martedi giovedi sabato). Il giorno dopo il work out ovviamente mi fanno male i muscoli (se non mi facessero male non sarei contento eheh).
Ma appunto,i giorni seguenti ai miei work out posso giocare a basket, ovvero fare delle partitelle o 2 tiri tranquilli? oppure devo proprio stare fermo per non compromettere lo sviluppo del muscolo e quindi buttare via ( forse è esagerato come termine) l'allenamento del giorno prima??

Grazie mille

[daniele00]

L'allenamento del giorno prima nn lo sappiamo se è esagerato,ma dai dolori che ci dici vuol dire che fai un bel wo,due tiri al basket nn sn un problema,basta che nn forzi troppo,altrimenti i tuoi muscoli nn riposano mai.....il riposo è fondamentale

[Wolf46]

Mi intometto nella discussione per chiedere una cosa, ma ad esempio chi fa lavori manuali pesanti (tipo magaziniere,muratore ecc.) e magari solleva pesi più o meno pesanti tutto il giorno, significa che non crescera mai bene?
Devo credere che tutti quelli che si sviluppano bene, non fanno un caxxo tutto il giorno per lasciare riposare i muscoli?
Io che dormo poco per problemi di insonnia e faccio un lavoro pesante significa che sono destinato a crescere poco o niente nonostante mi spacchi il culo per 3 ore in palestra 3 volte la settimana?!
Ditemi che non è vero, vi prego...

[Alessandro33]

Appunto,non è vero, da me c'è gente in palestra tra muratori, magazzinieri, agricoltori, insomma persone che non hanno mai le braccia ferme durante la giornata e quando si allenano la sera lo fanno con tranquillità e i risultati si notano...

[Wolf46]

E allora perchè tutti parlano di riposo di almeno 7-8 ore come il messiah e mettendolo allo stesso livello di allenamento e alimentazione?

[luca_skizzato91!]

non tutti siamo uguali wolf, c'è gente che cresce anche senza un piano alimentare prefissato...la cosa da molto fastidio ma purtroppo l'essere umano è cosi...

[Wolf46]

A chi lo dici, c'è un mio amico che non ha mai fatto un cavolo in vita sua, mangia solo schifezze ed è muscoloso e definito...

[Adama]

E allora perchè tutti parlano di riposo di almeno 7-8 ore come il messiah e mettendolo allo stesso livello di allenamento e alimentazione?

Perchè forse, nel caso di agricoltori, muratori etc lo stile di vita giornaliero è improntato in quel modo da anni pertanto il fisico è "abituato" ad un livello di stress muscolare di base.
Il mio, al massimo ha come default la scrivania dell'ufficio e il computer il loro, muretti a secco e piastrelle da posare per una mattinata.

[Alessandro33]

Perchè forse, nel caso di agricoltori, muratori etc lo stile di vita giornaliero è improntato in quel modo da anni pertanto il fisico è "abituato" ad un livello di stress muscolare di base.
Il mio, al massimo ha come default la scrivania dell'ufficio e il computer il loro, muretti a secco e piastrelle da posare per una mattinata.

Quoto, è abitudine la loro...