Ora sono in normocalorica quindi cerco di assumere bene o male quello che brucio anche se non sempre ci riesco.
Ieri ho preso il tipo piu' forte della palestra in cui mi alleno e gli ho chiesto delle dritte..
Premetto che la genetica è dalla sua... gli ho visto fare le concentrazioni per i bicipiti con 26 chili
10 colpi eseguite bene.. sono rimasto sbalordito.. 
Comunque guardandomi mi ha detto che ho buone potenzialità ma che non le sfrutto. Per cui mi ha detto di allenarmi con lui e cercare di fare le cose che mi diceva..
Per il dorso
Volevo aumentare la resistenza muscolare allo sforzo e facevo
3 serie da 15 rep ciascuna.. mi ha mezzo insultato perchè diceva che usavo troppo poco peso.
Alche mi mette alla lat-machine 5 chili in piu' arrivando a 60 chili e mi dice fanne 12..
alla fine me ne fa fare 15!
poi mette 5 chili in piu' e me ne fa fare 12..
poi mette 10 chili in piu' e mi dice fanne 8
Somma mi ha fatto fare con 75chili 8 colpi
rematore con manubri sempre con lo stesso metodo mi ha fatto fare 20 chili per 8 colpi
pull down con 50 chili sempre 8 colpi..
Insomma mi ha fatto aumentare 30-40% in piu' in una sola seduta il carico, io vi dico che mi sarei andato a fare il test dell'urine a fine wo..
Comunque alla fine mi ha detto ""fai questi esercizi che hai in tabella ancora per 2 mesi sotto forma di piramidale. Segnati i carichi di partenza e fai 15 ripetizioni la seconda aumenti del 10% e fai 12 colpi poi aumenti di un altro 10% e provi a farne almeno 6 se riesci ad arrivare a 10 aumenta e prova a fare 6 colpi con ancora il 10% in piu' se ci riesci il prossimo allenamento devi aumentare la partenza con il carico da 12 ripetizioni..Così per tutti gli esercizi. "
Sostiene che così uno può aumentare di forza e riesce anche ad asciugarsi.. visto che peso 90 chili ma ad occhio e croce senza una definizione impossibile dovrei essere 85..
Devo dire che mi ha convinto. Ma non so che ne pensate voi di tutta sta pappardella..
Ieri una schiena così grossa e un braccio così gonfio non lo avevo mai visto... sul mio fisico..
Ieri ho preso il tipo piu' forte della palestra in cui mi alleno e gli ho chiesto delle dritte..
Premetto che la genetica è dalla sua... gli ho visto fare le concentrazioni per i bicipiti con 26 chili
10 colpi eseguite bene.. sono rimasto sbalordito.. Comunque guardandomi mi ha detto che ho buone potenzialità ma che non le sfrutto. Per cui mi ha detto di allenarmi con lui e cercare di fare le cose che mi diceva..
Per il dorso
Volevo aumentare la resistenza muscolare allo sforzo e facevo
3 serie da 15 rep ciascuna.. mi ha mezzo insultato perchè diceva che usavo troppo poco peso.
Alche mi mette alla lat-machine 5 chili in piu' arrivando a 60 chili e mi dice fanne 12..
alla fine me ne fa fare 15!
poi mette 5 chili in piu' e me ne fa fare 12..
poi mette 10 chili in piu' e mi dice fanne 8
Somma mi ha fatto fare con 75chili 8 colpi
rematore con manubri sempre con lo stesso metodo mi ha fatto fare 20 chili per 8 colpi
pull down con 50 chili sempre 8 colpi..
Insomma mi ha fatto aumentare 30-40% in piu' in una sola seduta il carico, io vi dico che mi sarei andato a fare il test dell'urine a fine wo..
Comunque alla fine mi ha detto ""fai questi esercizi che hai in tabella ancora per 2 mesi sotto forma di piramidale. Segnati i carichi di partenza e fai 15 ripetizioni la seconda aumenti del 10% e fai 12 colpi poi aumenti di un altro 10% e provi a farne almeno 6 se riesci ad arrivare a 10 aumenta e prova a fare 6 colpi con ancora il 10% in piu' se ci riesci il prossimo allenamento devi aumentare la partenza con il carico da 12 ripetizioni..Così per tutti gli esercizi. "
Sostiene che così uno può aumentare di forza e riesce anche ad asciugarsi.. visto che peso 90 chili ma ad occhio e croce senza una definizione impossibile dovrei essere 85..
Devo dire che mi ha convinto. Ma non so che ne pensate voi di tutta sta pappardella..
Ieri una schiena così grossa e un braccio così gonfio non lo avevo mai visto... sul mio fisico..
)...
Commenta