allenamento per aumentare la resistenza

[9revolution3]

salve
a tutti...ho poca anzi pochissima resistenza oltre ad andare a correre cosa posso fare per aumentare la resistenza?

[Giulio85]

quanto riesci a fare di corsa leggera? 5' 10' 15' 20'??
dopo che ti prende fiatone o dolori muscolari o tutti e due?

[RAYBAN]

Resistenza per tutto il corpo, non basta la corsa...

[cavallofurioso]

dipende di quale resistenza parliamo,in linea generale bisogna aumentare la capacita' funzionale del sistema cardio-circolatorio/cardio-respiaratorio,del metabolismo e anche del sistema nerovoso,insieme al miglioramento della coordinazione dei sistemi motori coinvolti,nello specifico,la resistenza puo' cambiare a seconda di queste caratteristiche,

-resistenza in base al tipo di lavoro
-alla durata
-all'intensita'
-al tempo di recupero e i suoi modi

poi ci sono,ulteriori suddivisioni,tipo resistenze di lunga durata/media/breve,resistenza alla forza,alla velocita'..entriamo pero' nello specifico

[9revolution3]

vado a correre in un sentiero e faccio circa 2 km e faccio 100 m a correre e 100 m a camminare senza fermarmi

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cmq mi prende fiatone

[Giulio85]

prova a fare quello che stai facendo, ma a tempo non a distanza,
cioè un minuto corsa un minuto camminata, e cerchi di aumentare ogni giorno circa un minuto..
passi a 2' corsa 1' camminata
3'corsa 1' camminata
e così via..
fai corsa leggera non scatti
facci sapere come va

[9revolution3]

ok grazie