cardio hit post workout?

[gianmaria8]

sera,in questa fase della definizione ho deciso di incominciare a fare il tanto odiato cardio,premetto che sono un giocatore di rugby,quindi mettermi su un tappetto a correre per mezzora o più in fascia lipolitica,proprio non mi va..cioè non ci riesco...ho sentito di questo HIT,e non mi è sembrato male...volevo chiedervi,posso farlo post workout??....posso sostituirlo normalmente al cardio normale...in mio piano era di fare 3 sessioni post workout + una sessione un giorno OFF la sera...
grazie delle risposte

[marthard]

Ho ottenuto ottimi risultati con l'HIIT(high intesity interval training), sinceramente ti consiglierei di farlo nei giorni off. o al limite in un momento della giornata diverso dall'allenamento con i pesi (staccati da almeno 6 ore)
Oppure semplicemente Bcaa post wo e via

[gianmaria8]

grazie dell'intervento...post wo dici che il rischio di catabolizzare è alto,sono un pò scettico a riguardo non credo che 10 minuti di HIT mi facciano catabolizzare..

[marthard]

Dipende come li fai quei 10 minuti
cmq si, il rischio di andare in catabolismo non è elevato quindi corri tranquillo...
Secondo il mio parere però l'hiit andrebbe fatti di mattina in quanto a differenza del Liss innalza molto il metabolismo basale bruciando più calorie durante l'intera giornata(in parole povere)...
tu comunque vai tranquillo post wo e vedrai che i risultati si vedranno in poco tempo!

[TeTo89]

io vedo male il cardio post work perchè secondo me non si nota la differenza da quando si fa cardio non postwork e vedo ancora peggio un esercizio hiit dopo una sessione di pesi stressante, il mio consiglio è se riesci a farla in giorni alterni al work, a digiuno oppure un 3 orette dopo un pasto(sempre nei giorni no work) con qualche bcaa prima.
(faccio presente come postato su questo forum che da studi forse risulta più efficace un lavoro svolto con qualche zucchero in più in circolo che completamente a digiuno o post work)

[gianmaria8]

grazie a tutti delle risposte..ora vedo come muovermi,diciamo che la mia idea sarebbe di fare una sessione post workout,e 2 o 3 sessioni nei giorni OFF...il momento migliore per fare HIT quale sarebbe allora?..durante la giornata

[Manx]

ragazzi apriamoli gli occhietti pero'...e che caspita...è in rilievo da anni..

http://www.bodyweb.com/threads/159932-CARDIO-Domande-Dubbi-Consigli

fate un search all'interno...della discussione...

[RAYBAN]

Come ha scritto anche Manx, è un argomento già sviscerato e il 3d sul cardio è un 3d ancora "attivo". Abbiate la pazienza di leggerlo, perché trovate tutto ciò che vi serve.