Maledetto caldo..!

[peter]

Con questo caldo, mi stà passando la voglia di allenarmi..
I pesi in palestra sono diventati esageratamente pesanti!
La voglia e la forza vengono a mancare!
MALEDETTO CALDO!!!!
Non riesco a seguire nessun tipo di alimentazione, e sono ingrassato di 5 Kg..!!

1) Voi come Vi sentite?
2) Come fate ad allenarVi con questo caldo?
3) Vi state allenando?
4) Per l'alimentazione, quale seguite?
5) Con quale integrazione?

Aspetto e grazie
by
Peter

http://it.geocities.com/peterbodybuilding

[goku77]

Sinceramente l'ultima volta ho avuto una leggera flessione per quanto riguarda i progressi di carico.
Potrebbe anche non essere il caldo.
Mo vediamo domani col prossimo allenamento.
Ciao.

[Oh my God!!]

Stringi i denti e impegnati ancora di più!!

E' qui che si differenziano i forti dai deboli, datti una dimostrazione di forza.

Lunedì tornerai in palestra più motivato che mai e sai perché?

Perchè tu sei il più forte e il più tosto della palestra!!

[vabo92]

Re: Maledetto caldo..!

Originally posted by peter
Con questo caldo, mi stà passando la voglia di allenarmi..
I pesi in palestra sono diventati esageratamente pesanti!
La voglia e la forza vengono a mancare!
MALEDETTO CALDO!!!!
Non riesco a seguire nessun tipo di alimentazione, e sono ingrassato di 5 Kg..!!

1) Voi come Vi sentite?
2) Come fate ad allenarVi con questo caldo?
3) Vi state allenando?
4) Per l'alimentazione, quale seguite?
5) Con quale integrazione?

Aspetto e grazie
by
Peter

http://it.geocities.com/peterbodybuilding

Beh, ti capisco. Qui in Sicilia sembra bruciare tutto.
Ok, ti senti stanco, floscio, poco motivato. Sei ingrassato. Bel quadro!
Cerca di ridurre drasticamente alimenti come i cereali (pane, pasta, riso, biscotti..) e aumenta drasticamente il consumo di frutta e verdura. Evitare, ancora maggiormente fritti... Beh, ci siamo capiti
Inoltre una considerazione sull'idratazione. Si sa che la perdita dell'1-2% del peso (per disidratazione) comporta una perdita della forza alla panca del 5- 6%. Dalle qualche parte si risponderebbe " Me cuio..."
Quindi la seconda cosa da fare è quella di portarti più di una borraccia a presso, con te. E bere frequentemente. Questo, è quindi un punto da non trascurare.
Un terzo punto riguarda l'orario dell'allenamento. Non so quando ti alleni, ma prova a posticiparlo ancora. Se ti alleni normalmente alle 19:00 prova ad allenarti alle 20:30.
Quarto e più importante punto: stringi i denti, ti mancano altri 40 gg di allenamenti e poi ci saranno le meritate vacanze!
Un saluto,
Valerio

[MISTER X]

gna faccio più.

non lo reggo + sto caldo.

ma sotto i pesi non demordo.

[body2]

altri 2-3 giorni e da voi li al nord la temperatura dovrebbe calare, ma qui in Sicilia ci vorra di piu *****.

[ErikZ]

Peter diluisci di piu' l'intensita' ad esempio se solitamente fai panca piana con 100kg parti magari con 60-65 e metti dei pesi settimana dopo settimana in questo modo raggiungerai il massimo dell'intensita' ogni 4-6 sedute.
Piuttosto di fare 3 sedute fanne 4-5 allenando solo 1-2 gruppi muscolari quindi non piu' di 30-45 min. di palestra

[DIEGO PT]

E' normale un calo di forza in questa fase.
Il gran caldo procura una notevole dispersione di liquidi.
Questo favorisce un maggiore catabolismo del tessuto muscolare (che come sappiamo è composto prevalentemente da acqua).
Pertanto bevi molto, in questa fase contano molto i liquidi.
Aggiungo che, secondo me, questa è la fase ideale per la definizione, mentre è quella meno indicata per la massa.

[goku77]

In pratica è così, ma in realtà no.
I flussi ormonali infatti dicono il contrario.
Nel libro di Tozzi c'è un preciso resoconto dei flussi ormonali e delle giuste considerazioni che fa l'autore e che vi ripropongo.
Normalmente il clima e la società europea e moderna lasciano spazio alle ferie in estate.
In questi periodo per via di una giusta vita sociale e anche del caldo e quindi una perdita di concentrazione si usa proprio questo periodo come transizione all'allenamento.
Se andate in aplestra ora solo gli affezzionati si allenano e non la " massa di gente ".
In realtà i flussi ormonali con picchi di testosterone sono favorevoli in periodi che vanno da maggio a novembre e meno favorevoli da dicembre ad aprile.
Nei mesi favorevoli ci dovrebbe essere maggiore intensità di allenamento quando invece purtroppo molti di noi battono la fiacca non andando per niente in palestra.
Ciao.

[DIEGO PT]

Originally posted by goku77
In pratica è così, ma in realtà no.
I flussi ormonali infatti dicono il contrario.
Nel libro di Tozzi c'è un preciso resoconto dei flussi ormonali e delle giuste considerazioni che fa l'autore e che vi ripropongo.
Normalmente il clima e la società europea e moderna lasciano spazio alle ferie in estate.
In questi periodo per via di una giusta vita sociale e anche del caldo e quindi una perdita di concentrazione si usa proprio questo periodo come transizione all'allenamento.
Se andate in aplestra ora solo gli affezzionati si allenano e non la " massa di gente ".
In realtà i flussi ormonali con picchi di testosterone sono favorevoli in periodi che vanno da maggio a novembre e meno favorevoli da dicembre ad aprile.
Nei mesi favorevoli ci dovrebbe essere maggiore intensità di allenamento quando invece purtroppo molti di noi battono la fiacca non andando per niente in palestra.
Ciao.

Giustissimo quello che dice Goku: bisogna comunque considerare che proprio questo è il periodo ideale per la definizione.
Per il semplice motivo che essendo in un momento favorevole dal punto di vista ormonale, gli stress dovuti al regime ipocalorico sono maggiormente sopportabili e maggiormente compensati dal fatto, appunto che si è in una fase favorevole dal punto di vista ormonale.
Quando si è in fase di definizione, la sintesi proteica deve funzionare addirittura meglio di quando si è in fase di massa.
E poi comunque ognuno ha un suo modo di reagire alla fase estiva.
Ad esempio con il grande caldo, almeno in base alle mie esperienze passate, a soffrire di più sono i mesomorfi, mentre gli ectomorfi trovano il loro momento di maggior brillantezza.

[vperman]

Re: Maledetto caldo..!

Originally posted by peter
Con questo caldo, mi stà passando la voglia di allenarmi..
I pesi in palestra sono diventati esageratamente pesanti!
La voglia e la forza vengono a mancare!
MALEDETTO CALDO!!!!
Non riesco a seguire nessun tipo di alimentazione, e sono ingrassato di 5 Kg..!!

1) Voi come Vi sentite?
2) Come fate ad allenarVi con questo caldo?
3) Vi state allenando?
4) Per l'alimentazione, quale seguite?
5) Con quale integrazione?

Aspetto e grazie
by
Peter

http://it.geocities.com/peterbodybuilding

Io in questo periodo mi sto allenando meglio in tutto aggiungendo carico ogni 1-2 settimane in tutti gli esercizi nonostante sudi da far schifo...... Tra l'altro a volte mi alleno anche in felpa
Saro' strano io.........

[Goldrake]

Re: Re: Maledetto caldo..!

Originally posted by vperman



Io in questo periodo mi sto allenando meglio in tutto aggiungendo carico ogni 1-2 settimane in tutti gli esercizi nonostante sudi da far schifo...... Tra l'altro a volte mi alleno anche in felpa
Saro' strano io.........

NO!Semplicemente motivato!


G O L D

[Sergio]

Originally posted by goku77
In pratica è così, ma in realtà no.

In realtà i flussi ormonali con picchi di testosterone sono favorevoli in periodi che vanno da maggio a novembre e meno favorevoli da dicembre ad aprile.

Verissimo !!! Ho il testosterone a 1.000 !!!

[Pyron]

Re: Re: Re: Maledetto caldo..!

Originally posted by Goldrake


NO!Semplicemente motivato!


G O L D

...e anche pezzatissimo visto che si allena colla felpa

[vperman]

Re: Re: Re: Maledetto caldo..!

Originally posted by Goldrake


NO!Semplicemente motivato!


G O L D

Adesso poi ancora di piu' GOLD