squat libero ........... utile per dimagrire?

[gianni1982]

salve ragazzi vorrei chiedervi ma lo squat libero ( senza caricare pesi ) aiuta al dimagrimento? io ogni mattina faccio 3 x 40 sono pochi oppure vanno bene ? potrebbe anche essere utile fallo più volte al giorno ? ................ vorrei asciugare la pancia e perdereancora qualche cm quindi ogni mattina mi alleno così ( fatto in casa è chiaro )

30 minuti di camminata veloce alternato da qualche scatto
3x15 crunch 1 minuto di pausa
3x15 crunch inverso //
3x40 squat //

prendo 2g di acetil carnitina 1 pillola di tribulus e 1/2 compressa di niacina pre e post

fatemi sapere

[Manx]

Non servono assolutamente a niente 40 rip di squat a corpo libero...sono inutili...cosi' come è inutile tutto quel lavoro per l'addome...con la speranza di dimagrire...mi domando cosa diavolo leggete sul forum... si perde peso seguendo una dieta ipocalorica e allenandosi con criterio...ma mi ricordo di te... sei' l'utente che per esigenze "televisive" voleva nutrirsi quasi solamente di finocchi e perdere kg a go go in pochissimo tempo...quanto tempo perso vedo...sei tu anche quel tizio che tempo fa chiese se fosse possibile fare lo squat con la sorella sul groppone...?

[lucav79]

pero una cosa l ha imbroccata. lo squat è un ottimo esercizio per dare una scossa al corpo. magari appesantito rende un pochetto di +....fatto con la giusta intesita è meglio che mettersi a fare il criceto sul tappeto per 20 minuti

[santib]

ma sappi che ci vuole molto di più per perdere peso ed avere qualche muscoletto

[Manx]

pero una cosa l ha imbroccata. lo squat è un ottimo esercizio per dare una scossa al corpo. magari appesantito rende un pochetto di +....fatto con la giusta intesita è meglio che mettersi a fare il criceto sul tappeto per 20 minuti

ma questo è del tutto scontato...ma come vuole fare lui è una perdita di tempo...per il resto...beh non sono molto d'accordo...20 o40 rip di squat fatto in quel modo sono ben poco utili rispetto a 20-25 minuti di tappeto + allenamento e dieta adeguate.

[lucav79]

certo manx. ho detto con la giusta intensita e con peso dai una scossa metabolica che poi ti permette di bruciare grasso nel corso della giornata.
allenamento con pesi, dieta ed eventualmente cardio son i 3 ingredienti da dosare

[RAYBAN]

Ma quante domande e problemi... quando la risposta e le soluzioni da adottare sono di una banalità impressionante.

Squat pesante, allenamento in generale pesante, dieta adeguata allo scopo e un po' di cardio...

[Schizzato]

Esiste una variante che si chiama jump squat che si fa a corpo libero, ma è un esercizio cardio...

[Manx]

ma nemmeno "cardio"...è un ex ben tecnico invece da fare nelle sessioni con i pesi.