il bicipite è "attaccato" nella parte "anteriore" dell'articolazione (almeno è da lì che esce) quindi portando il braccio indietro si va a stirare maggiormente (così come portandolo in alto lateralmente come in una panca piana ghigliottina a presa extra larga), però non so se ho capito bene ciò ch emi chiedi.
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Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
ehm.. 
riky, proviamo così
: hai presente la manza che ho in firma? ecco.. il suo busto segue una linea diagonale, esattamente come se la sua schiena posasse sullo schienale di una panca inclinata. Ora... per stirare al meglio i bicipiti come dovrebbe tenere le braccia rispetto a questa linea diagonale? avanzate?, oppure alla medesima inclinazione?, oppure più retratte? Per come l'ho capita io, alla medesima inclinazione. Poi, se si volesse aumentare la tensione si può inclinare maggiormente la panca. Spero di essere stato chiaro. 
Last edited by sotiris; 15-07-2011, 15:19:58.sigpic Sono così veloce che l'altra notte ho spento l'interruttore della luce nella mia camera da letto, ed ero nel letto prima che la stanza fosse buia.Commenta
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secondo me e troppo stressante per il muscolo in questo caso? stretching - serie - stretching - serie...
stressante non in senso buono
il stretching comunque va fatto dopo l'allenamento, non prima, quindi non anche durante.Originariamente Scritto da Manx("cavolo, sulla confezione c'è scritto fitness
quindi fa dimagrire!") Commenta
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questo infatti non è stretching, ma un tipo di lavoro "isometrico" comunque attivo...Originariamente Scritto da evirtual Visualizza Messaggiosecondo me e troppo stressante per il muscolo in questo caso? stretching - serie - stretching - serie...
stressante non in senso buono
il stretching comunque va fatto dopo l'allenamento, non prima, quindi non anche durante.
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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il braccio deve essere sempre ortogonale al terreno, è la panca e quindi il corpo a cambiare angolazione. più aumenta l'angolo che si forma sotto l'ascella fra corpo e braccio, più il bicipite si allunga.Originariamente Scritto da sotiris Visualizza Messaggio ehm..
riky, proviamo così: hai presente la manza che ho in firma? ecco.. il suo busto segue una linea diagonale, esattamente come se la sua schiena posasse sullo schienale di una panca inclinata. Ora... per stirare al meglio i bicipiti come dovrebbe tenere le braccia rispetto a questa linea diagonale? avanzate?, oppure alla medesima inclinazione?, oppure più retratte? Per come l'ho capita io, alla medesima inclinazione. Poi, se si volesse aumentare la tensione si può inclinare maggiormente la panca. Spero di essere stato chiaro.
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Capito, grazieOriginariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
sigpic Sono così veloce che l'altra notte ho spento l'interruttore della luce nella mia camera da letto, ed ero nel letto prima che la stanza fosse buia.Commenta
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