il "gambe addome" non mi piace perchè alleno l'addome 2 volte a settimana....e petto dorso ho sempre letto che è da "avanzati" e son tutt'altro che avanzato
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Gambe-spalle non è una bella accoppiata, allora fà petto-spalleOriginariamente Scritto da sebix Visualizza MessaggioCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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Perchè non ti piace gambe spalle? Io le gambe non le alleno alla distruzione come avviene solitamente...ho gia le gambe abbastanza grosse di mio senza doverci lavorare sopra...
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Il bilanciere dritto sollecita maggiormente il capo esterno del bicipite, però non tutti riescono ad usarla bene per la posizione talvolta innaturale del polso...Originariamente Scritto da sebix Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Mentre l'ez quale parte sollecita a differenza del dritto?....a me hanno consigliato di utilizzare il "dritto" se si fa il curl alzati mentre per la scott l'ez...
In ogni caso, la pensi come luca? Vedi nella panca scott un problema per le articolazioni?
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no, a me piace la panca scott...non ho mai avuto nessun problema, ma ogni fisico è diverso.Originariamente Scritto da sebix Visualizza Messaggio"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Bene...mi hanno consigliato oltre a fare la panca scott ..i bicipiti alternati a martello per il capo interno del brachiale...
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Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza MessaggioMa vuoi veramente cominciare con la panca scott, e per di piu come esercizio di "potenza"? A parte il fatto che è praticamente un esercizio di "isolamento" (diciamo così, dato che non puoi usare del cheating ne altri muscoli intervengono nell'esecuzione), ma ha ragione luca, è pericoloso andarci pesante con la scott per via del tendine distale del bicipite, che messo in quella posizione viene sollecitato molto soprattutto nella prima parte dell'alzata. Se vuoi ritrovati con un bello strappo al bicipite, fai pure...Originariamente Scritto da sebix Visualizza Messaggio
ps. se proprio proprio vuoi cambiare es. potresti usare o i manubri, oppure ancora i cavi (con la barra dritta)."Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
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Che esagerazione...mica ci sto caricando un camion sul bilancere... Ho comunque 2 anni di allenamento alle spalle seppur fatti male e credo che con un 26 kg sulla panca scott non ci muori....
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fai già stretching profondo di bicipiti e tricipiti?
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Yes...a fine allenamento lo faccio sempre...Mentre ad inizio allenamento scaldo sempre la cuffia dei rotatori (anche se credo che centri poco con i bicipiti)
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parlo di streching profondo, coi pesi e durante l'allenamento. quello dopo è forse sufficiente se non hai problemi da risolvere.
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Io non ho alcun problema...la discussione era stata inizialmente aperta in quanto nonostante i pesi che alzo ho le braccia piccoline....non capisco dove vuoi parare xDOriginariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
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quindi hai un problema da risolvere, le braccia piccole
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Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggioquindi hai un problema da risolvere, le braccia piccole
Beh data la mia ignoranza...lo stretching profondo di bicipiti e tricipiti in cosa consiste? un link magari così leggo
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