workout shok per il dorso

[4FITMAN]

Le trazioni seguite da lat prona non mi piacciono tanto, il resto si piace...

ti ringrazio ...cmq nn è un lavoro messo a caso..serve a lavorare la stessa fascia muscolare sia in modo libero che attraverso macchinario in + le rip si alternano in alte e basse in modo da coinvolgere tutte le fibre lavorando su una base di forza e d una di pompaggio

[gianmaria8]

grazie ragazzi,mi siete di grande aiuto

[Alessandro33]

grazie ragazzi,mi siete di grande aiuto

facci sapere poi qual'è stata la più efficiente, ok?

[luca_skizzato91!]

Stacco 4x2
Traz prone 4x6 + sovracc
SS rematore bil + lat dietro 3x8+8
SS pulley alz 90° 3x8+8

[gianmaria8]

diciamo che non ne userò una in particolare,le vedrò tutte,analizzo un attimo la situazione e vedo di buttarne giù una con i vostri consigli...