Consiglio scheda e dieta

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Buongiorno,

sono nuovo del forum e avrei un quesito che credo vi sia già stato posto più e più volte....

Ho 27 anni, sono alto 1.85 e peso 75 kg. Ho un fisico tonico dovuto ad anni di nuoto a livello amatoriale.
Saltuarimente nella mia vita ho frequentato anche palestre ma mai in maniera costante.

Ora ho intenzione di aumentare di massa e vorrei sapere se avete un allenamento ed una dieta che mi possa aiutare a raggiungere questo scopo.

L’obiettivo è quello di aumentare di circa 5 kg in 2 mesi... è assurdo o è possibile?

Grazie in anticipo

[Manx]

Non si danno né diete né allenamenti da zero -leggere il regolamento- ma tu devi postare una tabella che sarà poi rivista/corretta...per la dieta c'è la sezione apposita, dove posterai la tua attuale alimentazione con grammature e tuoi dati fisici.

Ciao

p.s. 5kg in 2 mesi...di muscoli? Impossibile...se sei fortunato e principiante riesci a farlo in un anno...sottolineo il "fortunato" e il "principiante"...

[RAYBAN]

Concordo con Manx.

[Alessandro33]

Buongiorno,

sono nuovo del forum e avrei un quesito che credo vi sia già stato posto più e più volte....

Ho 27 anni, sono alto 1.85 e peso 75 kg. Ho un fisico tonico dovuto ad anni di nuoto a livello amatoriale.
Saltuarimente nella mia vita ho frequentato anche palestre ma mai in maniera costante.

Ora ho intenzione di aumentare di massa e vorrei sapere se avete un allenamento ed una dieta che mi possa aiutare a raggiungere questo scopo.

L’obiettivo è quello di aumentare di circa 5 kg in 2 mesi... è assurdo o è possibile?

Grazie in anticipo

Ciao e benvenuto! leggiti la sezione dedicata ai neofiti, poi per la dieta c'è l'apposita sezione, per la scheda devi postarla tu una e da li partiranno consigli, ok?