Aiuto!!Problemi con la scheda.

**Alessandro33** · 03-07-2011, 17:28:33

Ciao e benvenuto, in primis imposta un pò di dati, cmq nella scheda c'è qualcosa da modificare, da quello che hai scritto mi sembra che tu alterni per il petto sia la piana che l'inclinata, giusto?Che vuol dire rematori, rematori bil e rematori bil inverso? AvaMbraccia.....

**Dente** · 03-07-2011, 18:14:45

Ciao Alessandro 33.
Si alterno la panca piana a quella seduta,un lunedi quella piana ed un lunedi quella inclinata.
per il rematori intendo il rematore manubrio.
Mentre per rematore bil. rematore con bilanciere,rematore bilanciere inv. rematore con bilanciere con presa inversa.
scusa la mia poca accortezza nello scrivere i nomi degli esercizi.
Per dati che intendi?

**Alessandro33** · 03-07-2011, 18:17:53

Ok, a sto punto ti consiglio di dedicare 6/8 settimane alla panca piana (senza alternare da lunedì a lunde'...) e viceversa, lo stesso vale per il rematore, in un ciclo fallo presa prona nell'altro presa inversa

**Dente** · 03-07-2011, 18:31:19

OK,ho capito.
per le ripetizioni e numero di serie che ne pensi?vanno bene?
Cioè pensi sia valida come scheda?

**Manx** · 03-07-2011, 18:39:45

il venerdi' proprio non va bene...gambe dopo le spalle...poi.. le gambe vanno fatte da sole...e non capisco perché le alleni solo "pompando"...dove sono le serie pesanti? In generale c'è troppa roba e troppi esercizi...sei un neofita presumo...hai letto il lik dedicato? Qui sopra in rilievo.

**Dente** · 03-07-2011, 18:43:49

Mi alleno da un pò ma ho poca conoscenza degli esercizi e del loro inserimento nella scheda.che intendi che per le gambe faccio solo esercizi che pompano?
Potresti darmi dei suggerimenti?
Tu come la faresti?
Comunque per il numero di esercizi ti do ragione ma da neofita ho sempre pensato che da maggior sforzo derivasse maggior risultato.

**Alessandro33** · 03-07-2011, 19:03:10

Originariamente Scritto da Dente Visualizza Messaggio

Mi alleno da un pò ma ho poca conoscenza degli esercizi e del loro inserimento nella scheda.che intendi che per le gambe faccio solo esercizi che pompano?
Potresti darmi dei suggerimenti?
Tu come la faresti?
Comunque per il numero di esercizi ti do ragione ma da neofita ho sempre pensato che da maggior sforzo derivasse maggior risultato.

ripetizioni da 12/15 sono prettamente per il pompaggio, cmq come dice manx e come ti ho scritto io la scheda è da rivedere perchè gambe-spalle non è la soluzione migliore, maggio sforzo=maggior risultato è un'equazione sbagliata!

**Dente** · 03-07-2011, 19:05:49

Si infatti hai ragione.
Il punto è che già da domani vorrei iniziare con una nuova scheda la voglia è tanta, è solo che non so da dove partire per rivedere la scheda,potreste aiutarmi voi?