Dorsali e addominali

[Cronaldo902]

Ciao a tutti...da ottobre fino adesso sto facendo palestra a casa con una frequenza più o meno costante con 3 sedute settimanali seguendo una ABA...
In questo periodo ho lasciato stare esercizi come stacchi e squat per concentrarmi a fare affondi e trazioni...ora però ho notato che l addome è sporgente...non tanto...però è antiestetico...sicuramente è un fattore di dieta però magari è dovuto anche al fatto che non avendo allenato i lombari ed essendo questi insieme agli addominali a tenere la colonna in posizione corretta potesse crearmi l effetto pancetta.

Queste considerazioni fatte sopra le ho dedotte dal fatto che se cerco di tenere la schiena dritta e a contrarre gli addominali questi si vedono e la pancetta della parte bassa del ventre scompare...sarà un problema di allenamento?Ditemi i vostri pareri

[Alessandro33]

Ti sei dato la risp da solo, è un fattore di dieta!!Allora secondo te basta allenare bene e molto i lombari per rassodare gli addominali, vero? Non dipende da questo imho!!

[Cronaldo902]

Però rinforzare i lombari non dovrebbe "tirare indietro" l addome?Non è la sezione adatta però pensavo per la dieta di diminuire carboidrati e grassi

[Alessandro33]

Rinforzare i lombari significa prettamente rafforzare la schiena, la postura, anche l'addome ma non significa scolpirlo, non so se rendo l'idea!!

[Cronaldo902]

No certo...però è una stupidata quella che i lombari sviluppati tirano indietro l addome?

[Alessandro33]

No certo...però è una stupidata quella che i lombari sviluppati tirano indietro l addome?

Cmq sia non esistono lombari sviluppati!! Ma rinforzati, è diverso!

[Cronaldo902]

Già...ho sbagliato a scrivere...ma il principio è giusto?Mi interessebbero delle opinioni vostre

[Manx]

Però rinforzare i lombari non dovrebbe "tirare indietro" l addome?Non è la sezione adatta però pensavo per la dieta di diminuire carboidrati e grassi

vai in alimentazione per piacere ...cmq per "pignoleria" se si è in low cab i grassi vanno tenuti "alti".

[Luigi 87]

Secondo me se hai lombari troppo sviluppati (accorciati), l'addome lo butti in fuori, non in dentro!

[Cronaldo902]

Dici?Boh...il fatto è che da circa un anno non li sto più sollecitando con squat e stacco...notando l avanzamento dell addome nella "parte bassa"...per questo mi era venuta in mente quella cosa...a parte la dieta che potrei fare?