Dolore inguinale e SQUAT

[gioxc88]

sono tre settimane che ho un dolore all'interno coscia sinistro vicino all'inguine ... mi viene dopo aver fatto gambe, che alleno una volta a settimana, e durante la settimana mi passa gradualmente fino quasi a scomparire, ma come rialleno le gambe eccolo li che rispunta ...
l'allenamento lo riesco a fare perchè una vlta riscaldato non lo sento piu ...

il dolore è piu acuto lo avverto quando eseguo un movimento simile a quello che si esegue nella maccina per gli adduttori .. spingendo le ginogghia verso l'esterno o quando, eseguendo lo squat arrivo al parallelo ...

qualcuno potrebbe dirmi se ha mai avuto questo problema? ... portei fare un po di stretching o usare qualche crema?

potrebbe essere collegato allo squat? io ho notato che mi è venuto dopo una seduta in una settimana di scarico dove ho fatto lo squat leggero con 50kg 3*15 ... non ricordo altro .. grazie a tutti

[Alessandro33]

Oddio, questa mi è nuova! Cmq può essere che hai allargato molto in fuori le ginocchia durante l'esecizione dello squat che ti ha portato quel dolore, parere personale...

[bleedeyes]

potrebbe essere una contrattura o un piccolo stiramento..

[gioxc88]

lo stretching potrebbe aiutare o potrebbe peggiorare la situazione?

pomate ome il voltaren o roba simile ? grazie ad alex e bleedeyes per le risposte

[bleedeyes]

lo stretching se fatto male può peggiorare la situazione.. io ti consiglierei solo di saltare qualche wo delle gambe

[gioxc88]

lo stretching se fatto male può peggiorare la situazione.. io ti consiglierei solo di saltare qualche wo delle gambe

era quello che temevo

magari mi limito a fare femorali e polpacci

[Alessandro33]

Fà una sospensione, al max 2 settimane, poi riprendi e se il dolore continua a sto punto rivolgiti ad un ortopedico

[RAYBAN]

Se il dolore va scomparendo durante la settimana allora potrebbe essere una piccola infiammazione ai tendini.

Proverei a fare dello stretching leggero (in caso di molto dolore potrebbe essere presente uno stiramento muscolare...niente stretching allora). Se invece provi un leggero fastidio misto a "benessere" dopo l'allungamento allora potrebbe trattarsi di una contrattura o tendinite (in questi due casi lo stretching ti è utile).

Salta per una seduta gli esercizi che ti provocano dolore e poi vedi come va...

[0100101]

Consiglio comunque di fare un serio riscaldamento prima di certi esercizi, invece la maggior parte degli atleti fa solo serie leggere come riscaldamento. A tal proposito mi preme ricordare, che uno squat fatto a freddo o con un riscaldamento inadeguato può dare da lievi a gravi problemi

[Alessandro33]

Consiglio comunque di fare un serio riscaldamento prima di certi esercizi, invece la maggior parte degli atleti fa solo serie leggere come riscaldamento. A tal proposito mi preme ricordare, che uno squat fatto a freddo o con un riscaldamento inadeguato può dare da lievi a gravi problemi

Non solo lo squat, tutti i gruppi muscolari, se non ben riscaldati, possono incorrere in brutte sorprese!!

[gioxc88]

Consiglio comunque di fare un serio riscaldamento prima di certi esercizi, invece la maggior parte degli atleti fa solo serie leggere come riscaldamento. A tal proposito mi preme ricordare, che uno squat fatto a freddo o con un riscaldamento inadeguato può dare da lievi a gravi problemi

il riscaldamento allo squat lo imposto cosi considerando che ho iniziato a farlo da 2 mesi e carico solo 70kg

inizio con 6 rep con 10 kg per parte quindi 30kg(compresa la sbarra)
6 rep @ 35kg
5 rep @ 40kg
5 rep @ 45kg
4 rep @ 50kg
4 rep @ 55kg
3 rep @ 60kg
2 rep @ 65kg

il tutto senza pausa ... diciamo solo il tempo di caricare i dischi a 2,5 kg per parte ... alla fine di questo riscaldamento faccio un minuto due di pausa e poi mincio con l'allenamento ... la stessa cosa la faccio per la panca piana e per gli stacchi ... mentre se inizio il wo del dorso con le trazioni mi riscaldo alla lat machine seguendo piu o meno lo stesso schema del carico progressivo ...

almeno questo era quello che avevo letto in un post .. non so se sbaglio

[luca_skizzato91!]

Ne fai fin troppe imho...io faccio 6-5-4-2-1 e vado alla grande...poi beh ognuno si regola in base al proprio fisico, insomma bisogna capire quando si è pronti.