Consiglio suddivisione scheda.

[ArnoldFan]

Buon giorno e buona domenica.

Avrei bisogno di un consiglio su come suddividere la mia scheda.

La questione nasce dal fatto che vorrei provare ad allenare la schiena da sola e per prima.

Attualmente mi alleno quattro volte a settimana, ovvero lunedì, martedì, giovedì e venerdì.

Stavo pensando ad una suddivisione simile:

Lunedì: Petto (1), bicipiti, addome
Martedì: Quadricipiti, femorali, avambracci
Giovedì: Petto (2), spalle, trapezi
Venerdì: Dorso, tricipiti, polpacci

Avrete notato che io il petto lo alleno due volte. Questo perchè è un gruppo muscolare che purtoppo fatica in me a crescere, almeno a livello di carichi.
Di questa suddivisione mi mette però qualche dubbio la lontananza d'allenamento fra bicipiti e tricipiti... dite che non importa?

[RAYBAN]

Che significa la "lontananza"? Io non vedo problemi nell'allenare i bicipiti al lunedì e i triceps al venerdì...

Non vedo dove possa essere il problema...

[slim82]

Buon giorno e buona domenica.

Avrei bisogno di un consiglio su come suddividere la mia scheda.

La questione nasce dal fatto che vorrei provare ad allenare la schiena da sola e per prima.

Attualmente mi alleno quattro volte a settimana, ovvero lunedì, martedì, giovedì e venerdì.

Stavo pensando ad una suddivisione simile:

Lunedì: Petto (1), bicipiti, addome
Martedì: Quadricipiti, femorali, avambracci
Giovedì: Petto (2), spalle, trapezi
Venerdì: Dorso, tricipiti, polpacci

Avrete notato che io il petto lo alleno due volte. Questo perchè è un gruppo muscolare che purtoppo fatica in me a crescere, almeno a livello di carichi.
Di questa suddivisione mi mette però qualche dubbio la lontananza d'allenamento fra bicipiti e tricipiti... dite che non importa?

Ciao Arnoldfan ma tu non eri quello che voleva allenarsi alla Arnold?

[ArnoldFan]

Che significa la "lontananza"? Io non vedo problemi nell'allenare i bicipiti al lunedì e i triceps al venerdì...

Non vedo dove possa essere il problema...

Ma infatti credo sia un dubbio inutile da parte mia. Nelle ultime schede li allenavo entrambi nello stesso giorno e mi sembrava quindi forse troppo repentino fare un distacco simile.

---------- Post added at 11:35:02 ---------- Previous post was at 11:34:28 ----------

Ciao Arnoldfan ma tu non eri quello che voleva allenarsi alla Arnold?

Ciao! Sono un suo fan accanito, perchè?

[slim82]

Ma infatti credo sia un dubbio inutile da parte mia. Nelle ultime schede li allenavo entrambi nello stesso giorno e mi sembrava quindi forse troppo repentino fare un distacco simile.

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Ciao! Sono un suo fan accanito, perchè?

Perchè ARnold allenava ogni gruppo 3 volte a settimana in full ihihihhihihi

[ArnoldFan]

Perchè ARnold allenava ogni gruppo 3 volte a settimana in full ihihihhihihi

Io ho il suo libro e lo considero come mia fonte d'ispirazione... ma ti sembra il caso di paragonare un essere umano ad una divinità?

[slim82]

Io ho il suo libro e lo considero come mia fonte d'ispirazione... ma ti sembra il caso di paragonare un essere umano ad una divinità?

Beh no, ma ci si può sempre ispirare anche perchè a quei tempi quasi tutti si allenavano in quel modo e mica schiattavano ehehehe

[RAYBAN]

Restiamo IT però...

[ArnoldFan]

Beh no, ma ci si può sempre ispirare anche perchè a quei tempi quasi tutti si allenavano in quel modo e mica schiattavano ehehehe

ci sarebbe da dire "qualcosina"... ma lasciamo stare e torniamo in tema

[slim82]

ci sarebbe da dire "qualcosina"... ma lasciamo stare e torniamo in tema

Pure quelli che non gareggiavano si allenavano in maniera simile ...E' che oggi si è diventati troppo protettivi per i miei gusti...
Scusa Ray non avevo visto...

[Alessandro33]

Buon giorno e buona domenica.

Avrei bisogno di un consiglio su come suddividere la mia scheda.

La questione nasce dal fatto che vorrei provare ad allenare la schiena da sola e per prima.

Attualmente mi alleno quattro volte a settimana, ovvero lunedì, martedì, giovedì e venerdì.

Stavo pensando ad una suddivisione simile:

Lunedì: Petto (1), bicipiti, addome
Martedì: Quadricipiti, femorali, avambracci
Giovedì: Petto (2), spalle, trapezi
Venerdì: Dorso, tricipiti, polpacci

Avrete notato che io il petto lo alleno due volte. Questo perchè è un gruppo muscolare che purtoppo fatica in me a crescere, almeno a livello di carichi.
Di questa suddivisione mi mette però qualche dubbio la lontananza d'allenamento fra bicipiti e tricipiti... dite che non importa?

Se è il petto la parte più carente allenalo da solo in un wo, potresti fare:
A) Petto
B) gambe-addome
C) Dorso-bicipiti
D) Spalle-tricipiti