ciao raga ho notato che sono troppo grosso di dorso e volevo smettere per un po magari correndo di piu o facendo un doppio allenamento per il petto per adesso facevo
stacchi 3x12 10 8
rematore col bilancere 4 x 12 10 10 8
lat machine dietro 4 x 10 10 8 6 anche se ultimamente avevo sostituito gli stacchi con la vertical row presa larga
lunedi petto tricipidi
mercoledi spalle e gambe
venerdi dorso e bicipidi
cmq come gia detto volevo o togliere gli esercizi per il dorso e andare in pale solo a correre e fare addominali e fare petto tipo panca oppure farne solo due e con piu alte ripetizioni tipo rematore con manubrio singolo e vertical row e mettere la panca piana nella sceda dei dorsali che la faccio al venderdi coi bicipidi per fare piu lavoro sul petto che sono carente e nn riesco piu ad aumentare un consiglio da voi ??
stacchi 3x12 10 8
rematore col bilancere 4 x 12 10 10 8
lat machine dietro 4 x 10 10 8 6 anche se ultimamente avevo sostituito gli stacchi con la vertical row presa larga
lunedi petto tricipidi
mercoledi spalle e gambe
venerdi dorso e bicipidi
cmq come gia detto volevo o togliere gli esercizi per il dorso e andare in pale solo a correre e fare addominali e fare petto tipo panca oppure farne solo due e con piu alte ripetizioni tipo rematore con manubrio singolo e vertical row e mettere la panca piana nella sceda dei dorsali che la faccio al venderdi coi bicipidi per fare piu lavoro sul petto che sono carente e nn riesco piu ad aumentare un consiglio da voi ??
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