Cosa ne pensate di questa scheda?

[Tony1630]

Giorno 1
panca piana 3*10
panca inclinata 3*10
croci su p.inclinata 3*10
pectoral machine 3*10
curl larry scott 3*10
manubri alternati 3*10
curl in concentrazione 3*10
Giorno 2
Squat 3*10
leg press 3*10
leg exstension 3*10
leg curl 3*10
calf 3*30
Giorno 3
Lat machine avanti 3*10
Pulley 3*10
super rowing 3*10
lento dietro 3*10
alzate laterali 3*10
tirate al mento 3*10
french press 3*10
push down 3*10
kick back 3*10
Apportate perfavore eventuali correzioni... grazie in anticipo

[Salla88]

non mi cimento, spero che ti rispondano i pro.. magari però per un'analisi piu' approfondita potresti postare la tua vecchia scheda in modo da differenziare un po'

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/291798-Come-postare-e-non-postare-una-scheda

...leggi anche il link per neofiti...c'è da rivoluzionare l'intera scheda...che è una fiera del 3x10...

[Tony1630]

I miei dati fisici sono questi:altezza 1,80/peso 83kg/bf 12%.....
Mi sono allenato in palestra per circa 2 anni e per cause di forza maggiore ho dovuto abbandonare un anno fà!!!! Ho ripreso questa settimana ad allenarmi e siccome le schede che fa il mio istruttore sono sempre con splittaggi errati, ho provveduto a farmela io con questo splittaggio e con i 3*10 perchè me lo ha consigliato il mio istruttore....Ecco quindi perchè ho postato la mia scheda. Ve ne sarei grato per eventuali correzioni...Purtroppo non sono un esperto e quindi mi servono urgentemente consigli....Grazie....