Allenamento per la massa che ve ne pare?

[doriansupremacy]

Ciao ragazzi vorrei un vostro cosiglio in merito al seguente allenamento.. Sono un atleta esperto ,alto 185cm , peso 92kg. Mi sono sempre allenato con split per 3-4 giorni a settimana.ora volevo provare con una full per 2 giorni a settimana

Squat-stacco con trap bar 2x8
calf raise con manubrio 2x15
scrollata con trap bar 1x10
panca piana 2x6
rematore 2x8
dip 2x12
trazioni 2x10
l-fly manubri 1x15
crunch addome ced

Se la eseguissi lun -merc -ven?? Troppo pesante??
Attendo i vostri consigli

[jordanmatte]

Che obiettivi hai???...

[RAYBAN]

Boh, per un atleta esperto consiglierei le split classiche, con al limite eventuali richiami per i gruppi carenti...

Varierei gli allenamenti (sets, reps, rest, qualche richiamo, ecc) ma sempre in ambito split e non fullbody o A-B.

[doriansupremacy]

Il mio obiettivo e' aumentare massa 'grezza'.. Ho gia' usato per anni le split ora volevo provare con delle full.Dite di no?

[RAYBAN]

Il mio obiettivo e' aumentare massa 'grezza'.. Ho gia' usato per anni le split ora volevo provare con delle full.Dite di no?

Qualche settimana per variare approverei... ma la linea nel lungo periodo, per un avanzato, prediligo quella della split.

[Manx]

appoggio RAYBAN