Ampiezza dorso
Buongiorno a tutti quanti e ben ritrovati, come va? Spero bene..
Ultimo mese di allenamento intenso, prima del meritato riposo estivo..riposo si fa per dire
..e sono qui per chiedervi delle cose riguardo il dorso.
Vorrei lavorare un pochino di più sull'ampiezza in quanto mi vedo carente. So che parte la fa la genetica, ma credo che ci si possa lavorare su..vorrei allargarmi un pochino di più..
Sin ora ho lavorato con:
STACCO ALTO 4 3 3 2
TRAZIONI SBARRA PRESA NEUTRA 3X6
BARRA T 5X5
LAT MACHINE AVANTI 10 8 6 4
PULLEY MACHINE PRESA INVERSA 3X6+6+6
IPERESTENSIONI 2X15
Cosa mi consigliate per quest'ultimo mese? un doppio allenamento?
pensavo di lavorare con:
stacco
lat machine
trazione sbarra presa leggermente larga
pulley machine o rematore bilancere o barra t
vertical traction o pull down
iperestensioni.
Che dite? come potete aiutarmi
Vi auguro una buona giornata a tutti quanti
Ultimo mese di allenamento intenso, prima del meritato riposo estivo..riposo si fa per dire
..e sono qui per chiedervi delle cose riguardo il dorso. Vorrei lavorare un pochino di più sull'ampiezza in quanto mi vedo carente. So che parte la fa la genetica, ma credo che ci si possa lavorare su..vorrei allargarmi un pochino di più..
Sin ora ho lavorato con:
STACCO ALTO 4 3 3 2
TRAZIONI SBARRA PRESA NEUTRA 3X6
BARRA T 5X5
LAT MACHINE AVANTI 10 8 6 4
PULLEY MACHINE PRESA INVERSA 3X6+6+6
IPERESTENSIONI 2X15
Cosa mi consigliate per quest'ultimo mese? un doppio allenamento?
pensavo di lavorare con:
stacco
lat machine
trazione sbarra presa leggermente larga
pulley machine o rematore bilancere o barra t
vertical traction o pull down
iperestensioni.
Che dite? come potete aiutarmi
Vi auguro una buona giornata a tutti quanti
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