Scheda massa in ss-sd-triset

[xxam76]

Ciao a tutti,volevo un vostro parere,può aver senso una scheda strutturata in questo modo? vi ringrazio fin da ora


MARTEDI'

petto-schiena-tricipiti-abs

Piana 6 8 8 10 2'
rematore presa neutra 4x8 90"
SS inclinata man+rematore man 3x10 90"
TRISET croci+push down b.tese corda+dip 2x12+12+max 90"
French press 3x8 90"
SD dip su panche+push down corda 2x10 90"
crunch a terra 4x12 sovr 1'
crunch su panca 3x15 sovr 1'




MERCOLEDI'

zampe

front squat 6 6 8 10 2'
Affondi in camminata man 3x8 90"
leg ext 3x10 1'
stacco g.t. 4x6 2'
leg curl 3x8-10 1'
polpacci in piedi 4x15 1'
polpacci seduto 3x20 1'



VENERDI'

schiena-spalle-bicipiti

lat machine larga 4x8 2'
lat m. presa regol. 3x10 90"
military 10 8 8 6 90"
alzate laterali 3x8-10 90"
SD tirate al mento ez+alzate front 3x10+12 90"
curl bil 6 8 8 10 90"
SD curl man seduto+curl scott ez 3x8+10 90"
concentrato 2x12 1'

[Alessandro33]

Perchè schiena in a e c?Cmq come scheda è bella tosta!

[Otaku90]

@ Alessandro: nel giorno A lavora sullo spessore del dorso. Nel giorno C lavora sull'ampiezza

@ Xxam76: Secondo me il giorno delle gambe va bene. Negli altri ti sei concentrato troppo sulle braccia. Il mio consiglio è di aggiungere un esercizio per il dorso/petto e di eliminarne uno per le braccia.