Nuoto e boxe giorni off

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  • goremc
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    #1

    Nuoto e boxe giorni off

    salve ragazzi..io pratico 3 volte alla settimana attività pesistica:
    lunedi= petto bicipiti
    mercoledi=gambe-spalle
    venerdi=schiena-tricipiti...

    il martedii e il giovedi pero ho sempre praticato attività aerobica o quasi.. in quanto io vado in una palestra di boxe...e quindi mi faccio qualche ripresa di sacco,addominali,lombari,qualche flessione qua e la...
    avevo pensato ora di mettere anche nuoto una volta a settimana,1 oretta non di piu...ad esempio oggi sono andato,e ieri avevo fatto petto...ma quindi ho sovraccaricato il lavoro di ieri?? oppure il nuoto(leggero) è contemplato in associazione al bbing??
    attendo risp.

    *ieri ho ftt petto,e oggi nuotando,comunque l'ho sforzato e non mi sono riposato al 100% quindi..ho sbagliato?
    Last edited by goremc; 28-06-2011, 21:49:33.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ...fare troppe cose porta cmq a "poter far male" una delle altre cose, o peggio, tutto quanto...o fai BB+ qualche nuotata nei giorni di off, oppure fai boxe...ma troppa roba...no. Ricordati che fare "troppo" non va bene e che il riposo è essenziale. Decidi a cosa dare rilevanza e predominanza...

    Lo splittaggio della scheda è da rivedere, distanzia le spalle di piu' dalla sessione del petto o dividile tra petto e dorso. Gambe sempre meglio da sole. Quindi il mio consiglio:

    lun petto/delts lat-front-tricipiti (o bicipiti)
    merc gambe-addome
    ven dorso-delt post- bicipiti (o tricipiti)

    3d nella sezione in rilievo sull'argomento da LEGGERE.

    e non terminare sempre ogni domanda con "ho sbagliato?" (vedi discussione in dieta), chiedi prima di, eventualmente, sbagliare...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • goremc
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      #3
      grazie mille...comunque non ho capito una cosa...cioè ad esempio..se oggi ho nuotato per un oretta..e ieri ho fatto petto...
      ho compromesso la crescita muscolare del petto ad esempio?

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      • Manx
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        #4
        per una volta non hai compromesso niente...ma potresti non aver reso al 100% nel nuoto.

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        • goremc
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          #5
          ahh..ma sisi..cioè...forse mi sono spiegato male scusami.
          il mio principale obiettivo ora è il bodybuilding..nuoto o boxe..li uso solo come attivita aerobica per sciogliere un po i muscoli...e il nuoto per la schiena anche.. quello che mi interessa è non compromettere il lavoro di bbing

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          • Manx
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            #6
            farei solo nuoto senza strafare, una due volte a settimana, al posto del cardio, ma cerca di conciliare i muscoli allenati con il lavoro in vasca.

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              del tipo..se il lunedi faccio petto..a nuotare ci vado di giovedi invece che di martedi?

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                ecco già meglio....ma il dorso, le spalle quando le fai? come vedi le variabili di cui tenere conto sono molte...

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