Scheda massa

[Draix]

Salve a tutti, ho 20 anni e volevo sapere se mi potevate consigliare una scheda da fare in quanto alla palestra in cui vado da poco sono degli incapaci.

Vado 2 volte al giorno per un minimo di 1 ora di allenamento è una cosa leggera.

voelvo sapere che esercizi fare il primo giorno e che esercizi fare il secondo.. (gambe non le faccio in quanto ce le ho grosse perchè ho giocato a calcio)

[RAYBAN]

Schede da zero non ne diamo, per regolamento.

Leggi i 3d in nota delle varie sezioni tecniche e posta poi qualcosa quì.

Se sei un neofita allora: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...