Aumentare massa muscolare

[xsciilz]

Ciao,
Ho 17 anni e sono alto 1.75 e peso 50/55 kili( non mi sono pesato da tanto) e vorrei incominciare a fare palestra.
Vorrei aumentare la mia massa muscolare praticando palestra in casa.
Vorrei da voi una mano ad acquistare degli attrezzi giusti,buoni per il mio corpo e utili per la mia massa muscolare.
Vorrei da voi una buona tabella seguita da una scaletta alimentare da seguire.
Sono inesperto e vorrei molto imparare.
grazie mille per le vostre risposte

[RAYBAN]

Non si danno né schede di allenamento né diete. Leggi i 3d in rilievo delle varie sezioni tecniche e poi posti qualcosa.

Per l'allenamento inizia da quì: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

[xsciilz]

si ma io voglio impegnarmi a fare palestra in casa, e non so quali attrezzi comprare e dove comprarli

se vedi alla mia domanda c'è scritto:
Vorrei da voi una mano ad acquistare degli attrezzi giusti,buoni per il mio corpo e utili per la mia massa muscolare.

[autolesionista]

come ha detto rayban leggi i 3d in rilievo, in sezione fitness e welness c'è un post dedicato al home gym che fa al caso tuo

[RAYBAN]

Esatto, nella sezione Home Gym trovi spunti interessanti...