consigli scheda palestra

[MARLBORO]

salve a tutti. vi ringrazio in anticipo per l'attenzione prestatomi. Ho 25 anni (ho fatto sempre una vita abbastanza sedentaria sopratutto negli ultimi anni) sono alto 1.91 e peso sui 100 kg. mi sono iscritto in palestra a inizio maggio sopratutto x perdere un pò di peso e tonificarmi un pò (4-5 kg già li ho persi )e dopo aver fatto un mesetto di scheda base dal 9 giugno questa è la mia nuova scheda. ke ne pensate

1 giorno
cyclette 10 minuti
croci pek back 3x15 *superset
croci panca 45° 3x15 *superset
pullover 3x12
cross training 8/10 minuti
crunch 3x25 *superset
addominali bassi 3x20 *superset
leg press 3x15
leg estention 3x15
rotazione con bastone 3x100
tapis roulant 12/15 minuti

2 giorno
cyclette 10 minuti
lat machine imp. inversa 3x15 *superset
pulley basso 3x15 *superset
push down con fune 3x15
con un manubrio dietro nuca 2 mani 3x12
cross training 8/10 minuti
crunch 3x25 *superset
addominali bassi 3x20 *superset
calf in piedi 3x15
rotazione con bastone 3x100
tapis roulant 12/15 minuti

3 giorno
cyclette 10 minuti
pek back 3x15 *superset
alzate busto 60° 3x12 *superset
bicipiti con barra ai cavi 3x15
bicipiti con manubrio panca scott 3 x 15
cross training 8/10 minuti
crunch 3x25 *superset
addominali bassi 3x20 *superset
leg curling 3x15
rotazione con bastone 3x100
tapis roulant 12/15 minuti

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[MARLBORO]

Nessun consiglio???? Niente di niente??? Come mai?????