Panca piana

[mitik80]

è preferibile stare con i piedi per terra o appoggiati sulla apposita sbarra?

[slim82]

è preferibile stare con i piedi per terra o appoggiati sulla apposita sbarra?

A terra..I piedi devono essere ben saldi sul pavimento altrimenti succede che 1) perdi stabilità; 2) perdi kg giacchè non usi il dorsale.

[Leviatano89]

il punto 2 con i piedi non c'entra niente

[RAYBAN]

Piedi a terra, ben piantati.

[slim82]

il punto 2 con i piedi non c'entra niente

Se io tengo i piedi sollevati il dorsale non riesco nè a fare l'arco nè ad addurre le scapole

[Leviatano89]

Se io tengo i piedi sollevati il dorsale non riesco nè a fare l'arco nè ad addurre le scapole

Ok, ma il dorsale con i piedi per terra non c'entra nulla. Le scapole le adduci anche con i piedi per aria, che poi tu abbia la metà della stabilità e che non ci sia l'arco è un altro discorso.

[slim82]

Ok, ma il dorsale con i piedi per terra non c'entra nulla. Le scapole le adduci anche con i piedi per aria, che poi tu abbia la metà della stabilità e che non ci sia l'arco è un altro discorso.

Il fatto è che (parlo personalmente) se tengo le gambe alzate perdo stabilità e il dorsale non riesco proprio a reclutarlo...

[Manx]

questo 3d ha grosse potenzialità di flames...occhio

[slim82]

questo 3d ha grosse potenzialità di flames...occhio

Ahahahah quando c'è di mezzo la panca, il flame è in agguato ahahahah !

[Adama]

Per non parlare di quando vedi persone che fanno il French Press con le gambe sollevate della serie.......non rendersi neanche conto dei messaggi che t'invia il proprio corpo.

[ItalianLion]

Se tieni le gambe alzate elimini la lordosi (curva fisiologica). Se dal punto posturale vai tranquillo tieni i piedi a terra e carica, altrimenti devi cambiare la posizione dei piedi