Fino a quando è possibile aumentare la massa

[gabri147]

Ciao a tutti,
spero di aver postato nella sezione corretta il post...
vorrei chiedervi secondo voi quanto è il peso corretto per un ragazzo di 22 anni che fa palestra da 5 anni alto 1.72?
e se la corporatura è di intralcio per raggiungere pesi ragguardevoli ad esempio 78 / 80 kg.
Grazie

[RAYBAN]

Dipende da cosa hai fatto in questi 5 anni... Se hai fatto le cose per bene dovresti già aver raggiunto una buona massa (compatibilmente con le possibilità genetiche). Negli anni a seguire dovrai lavorare sulla qualità e durezza muscolare...

[gabri147]

Dipende da cosa hai fatto in questi 5 anni... Se hai fatto le cose per bene dovresti già aver raggiunto una buona massa (compatibilmente con le possibilità genetiche). Negli anni a seguire dovrai lavorare sulla qualità e durezza muscolare...

Raggiungere 70 / 72 kg per me sarebbe ok adex peso solo 65 kg ... Ma secondo tè è normale che non riesca più ad aumentare di peso ma riesco sempre ugualmente ad aumentare ripetizioni e pesi degli esercizi ?
Grazie

[RAYBAN]

Può essere normale, certo.

Per aumentare di peso, muscolo, devi mangiare... Se sei alto 1.72 con alle spalle 5 anni di wo ben fatti, non è impresa ardua essere intorno ai 72 kg con una body fat % medio bassa...

[gabri147]

Può essere normale, certo.

Per aumentare di peso, muscolo, devi mangiare... Se sei alto 1.72 con alle spalle 5 anni di wo ben fatti, non è impresa ardua essere intorno ai 72 kg con una body fat % medio bassa...

Scusa la mia ignoranza ma cosa intendi per 5 anni di wo ben fatti ( intendi 5 anni di palestra ben fatti ) e invece per con una body fat % medio bassa... ( questo non lo capisco ). Quindi teoricamente potrei aumentare la mia forza al infinito senza mettere su un solo kg... che schifo !!!

[RAYBAN]

Scusa la mia ignoranza ma cosa intendi per 5 anni di wo ben fatti ( intendi 5 anni di palestra ben fatti ) e invece per con una body fat % medio bassa... ( questo non lo capisco ). Quindi teoricamente potrei aumentare la mia forza al infinito senza mettere su un solo kg... che schifo !!!

BF% --> percentuale di massa grassa.

Aumentare forza all'infinito direi di no! Ma è comuque possibile aumentare la forza senza aumentare la massa e viceversa (detta così è molto semplicistica ed errata, ma serve per capirci).

[gabri147]

Grazie ho capito in pratica il BF% è la mia percentuale di massa grassa ... Bè allora se dici cosi sarebbe bella cosa aumentare la mia massa della forza alla fine non andrò mai a fare gare o cose simili ... Come si potrebbe fare? c' è qualche allenamento particolare da svolgere che mi possa aiutare?

[RAYBAN]

Grazie ho capito in pratica il BF% è la mia percentuale di massa grassa ... Bè allora se dici cosi sarebbe bella cosa aumentare la mia massa della forza alla fine non andrò mai a fare gare o cose simili ... Come si potrebbe fare? c' è qualche allenamento particolare da svolgere che mi possa aiutare?

Per aumentare di massa in primis devi mangiare... Ovviamente non ti dedicherai a tipologie di allenaemnto dedicate alla forza (come i Pler) ma ti allenerai seguendo schemi pesanti sui fondamentali e serie più "ipertrofiche" (8-12 reps) nei complementari. Ripeto, messa così non è corretto...ma serve per capirci.

[gabri147]

Massa o Definizione?

Ciao, sono un ragazzo di 22 anni e pratico da 5 anni palestra sono alto 1.72 x 65 kg faccio molta fatica a mettere su massa che ne dite meglio che smetto e faccio per questo mese prima del mare una dieta adatta per la definizione? o rischio di perdere già la mia esigua massa?

grazie

[RAYBAN]

65kg su 1.72 credo ci sia poco da definire...

[Alessandro33]

Ciao, sono un ragazzo di 22 anni e pratico da 5 anni palestra sono alto 1.72 x 65 kg faccio molta fatica a mettere su massa che ne dite meglio che smetto e faccio per questo mese prima del mare una dieta adatta per la definizione? o rischio di perdere già la mia esigua massa?

grazie

Fai fatica a mettere massa e vuoi fare definizione? Mah.......ti consiglio, visto il peso, di mangiare sano naturalmente e di allenarti bene, con scheda prettamente costruita per l'ipertrofia

[Sean]

Cerchiamo di raggruppare le varie domande sulla massa in un unico thread ed in maniera organica.

[RAYBAN]

Fai fatica a mettere massa e vuoi fare definizione? Mah.......ti consiglio, visto il peso, di mangiare sano naturalmente e di allenarti bene, con scheda prettamente costruita per l'ipertrofia

Concordo