Pancia tonica dopo dieta

[edo906]

Salve a tutti.

Vi contatto per chiedervi un aiuto sulla mia situazione attuale. Sono un ragazzo di 21 anni ed in 1 anno sono passato da un peso di 96 kg ad un peso di 67 kg(da taglia 54 a 44) per 177 cm.

Sono molto soddisfatto del risultato da me ottenuto ma c'è solo una parte del mio corpo che purtroppo, anche se non in maniera eccessiva, non sono rimasto soddisfatto: l'addome. Purtroppo anche se come ho detto prima non in maniera eccessiva, l'addome dopo una dieta così considerevole non è tirato e tonico ma leggermente molliccio e tendente un pò a muoversi con spostamenti, il che mi da molto fastidio in pubblico.
In realtà non mi importa molto di avere un addome con gli addominali in vista vorrei che fosse solamente tonico e non molle....
Quali tipo di esercizi mi consigliate di eseguire per ovviare al problema?? In caso fossero gli addominali quali e quante volte eseguirli??

Questo è il mio busto:



Vi ringrazio molto

[Alessandro33]

Oddio pensavo peggio! Cmq esercizi per l'addome ce ne sono in quantità, inizia con i classici crunch, crunch inverso e obliqui, 3x15 per ognuno......poi cura bene l'alimentazione, se segui una dieta postala nell'apposita sezione in attesa di consigli, ok?

[RAYBAN]

Le persone che sono state in sovrappeso a volte (il più delle volte, a dire il vero) rimangano un po' mollicci in quella zona.

Però direi di non considerare il solo addome, visto che il fisico in generale sembra "indietro".

[edo906]

Però direi di non considerare il solo addome, visto che il fisico in generale sembra "indietro".

Lo so. Purtroppo la dieta mi ha portato via anche la massa magra..... Secondo voi sarebbe opportuno integrare l'allenamento in palestra con degli integratori? Perché da quando sono dimagrito il mio metabolismo si è molto velocizzato ed io adesso non riprendo neanche 1 kg però con la paura che con l'allenamento catabolizzi... Ditemi voi

Grazie mille

[RAYBAN]

Lo so. Purtroppo la dieta mi ha portato via anche la massa magra..... Secondo voi sarebbe opportuno integrare l'allenamento in palestra con degli integratori? Perché da quando sono dimagrito il mio metabolismo si è molto velocizzato ed io adesso non riprendo neanche 1 kg però con la paura che con l'allenamento catabolizzi... Ditemi voi

Grazie mille

Gli integratori sono utili ma non cambiano, o meglio non colmano le carenze alimentari.

[0100101]

Concentrati su allenamento e dieta, hai davvero pochissimo muscolo, quindi per vederlo o perdi una miriadi di kg oppure, tenti di costruire qualcosina. Non devi ingrassare, devi costruire muscolo, quindi studiare un piano dietetico che sia realmente adatto a te, ed eseguire allenamenti mirati, che ti consentano di solidificare ciò che per ora hai poco.

[RAYBAN]

Concentrati su allenamento e dieta, hai davvero pochissimo muscolo, quindi per vederlo o perdi una miriadi di kg oppure, tenti di costruire qualcosina. Non devi ingrassare, devi costruire muscolo, quindi studiare un piano dietetico che sia realmente adatto a te, ed eseguire allenamenti mirati, che ti consentano di solidificare ciò che per ora hai poco.

Esatto.