Mia Esecuzione Dello Squat

**oijjio** · 26-06-2011, 10:00:49

le ginocchia non devono andare oltre al piede per non caricarle troppo e la testa non girarla ogni volta che scendi ma guarda dritto e un po in alto davanti a te concentrandoti sull'esecuzione

***all_S_stYle*** · 26-06-2011, 10:28:48

È bruttissimo come squat. Spari le ginocchia in avanti! Non usi la catena cinetica posteriore.

**Lodewijik** · 26-06-2011, 10:43:31

ma come faccio a non spararle in avanti? mi sbilancerei all'indietro e cadrei

**Alessandro33** · 26-06-2011, 11:18:42

Originariamente Scritto da Lodewijik Visualizza Messaggio

ma come faccio a non spararle in avanti? mi sbilancerei all'indietro e cadrei

Pensa a come se ti stessi sedendo su di una sedia, immagina il movimento....così non porti le ginocchia in avanti

**Lodewijik** · 26-06-2011, 11:22:36

scendere più lentamente potrebbe aiutarmi?

**Alessandro33** · 26-06-2011, 11:28:26

Originariamente Scritto da Lodewijik Visualizza Messaggio

scendere più lentamente potrebbe aiutarmi?

Certo, l'importante è che non porti le ginocchia in avanti

**Conte94** · 26-06-2011, 11:31:39

devi buttarle in fuori le ginocchia,sennò lavora di più il quadricipite

**Alessandro33** · 26-06-2011, 11:35:09

Originariamente Scritto da Conte94 Visualizza Messaggio

devi buttarle in fuori le ginocchia,sennò lavora di più il quadricipite

....e danneggi le articolazioni del ginocchio!!

**Lodewijik** · 26-06-2011, 11:48:12

aahhhhh ecco perchè il ginocchio destra faceva uno scricchiolio strano!

**Alessandro33** · 26-06-2011, 11:49:11

Originariamente Scritto da Lodewijik Visualizza Messaggio

aahhhhh ecco perchè il ginocchio destra faceva uno scricchiolio strano!

Appunto, impegno e pratica ti aiuteranno, fidati!!

**Conte94** · 26-06-2011, 11:52:15

Originariamente Scritto da Lodewijik Visualizza Messaggio

aahhhhh ecco perchè il ginocchio destra faceva uno scricchiolio strano!

ahah uno scricchiolio

**Lodewijik** · 26-06-2011, 11:58:13

ve lo giuro, stavo iniziando a preoccuparmi
comunque martedì faccio un altro video così mi dite se va meglio

**Leviatano89** · 26-06-2011, 12:03:33

Tieni la testa dritta, tieni i gomiti più sotto il bilanciere, butta in fuori le ginocchia per tutto il movimento spostando il peso sulla parte esterna del piede mentre spingi con i talloni.