Mia Esecuzione Dello Squat

[Lodewijik]

Ciao ragazzi guardate qui, è buona come esecuzione?

[oijjio]

le ginocchia non devono andare oltre al piede per non caricarle troppo e la testa non girarla ogni volta che scendi ma guarda dritto e un po in alto davanti a te concentrandoti sull'esecuzione

[all_S_stYle]

È bruttissimo come squat. Spari le ginocchia in avanti! Non usi la catena cinetica posteriore.

[Lodewijik]

ma come faccio a non spararle in avanti? mi sbilancerei all'indietro e cadrei

[Alessandro33]

ma come faccio a non spararle in avanti? mi sbilancerei all'indietro e cadrei

Pensa a come se ti stessi sedendo su di una sedia, immagina il movimento....così non porti le ginocchia in avanti

[Lodewijik]

scendere più lentamente potrebbe aiutarmi?

[Alessandro33]

scendere più lentamente potrebbe aiutarmi?

Certo, l'importante è che non porti le ginocchia in avanti

[Conte94]

devi buttarle in fuori le ginocchia,sennò lavora di più il quadricipite

[Alessandro33]

devi buttarle in fuori le ginocchia,sennò lavora di più il quadricipite

....e danneggi le articolazioni del ginocchio!!

[Lodewijik]

aahhhhh ecco perchè il ginocchio destra faceva uno scricchiolio strano!

[Alessandro33]

aahhhhh ecco perchè il ginocchio destra faceva uno scricchiolio strano!

Appunto, impegno e pratica ti aiuteranno, fidati!!

[Conte94]

aahhhhh ecco perchè il ginocchio destra faceva uno scricchiolio strano!

ahah uno scricchiolio

[Lodewijik]

ve lo giuro, stavo iniziando a preoccuparmi
comunque martedì faccio un altro video così mi dite se va meglio

[Leviatano89]

Tieni la testa dritta, tieni i gomiti più sotto il bilanciere, butta in fuori le ginocchia per tutto il movimento spostando il peso sulla parte esterna del piede mentre spingi con i talloni.

[oijjio]

l'ampiezza delle gambe tienile quanto la larghezza delle spalle