SuperPrincipiante Vi prego Aiutatemi!!

[felixn87]

Salve sono u nragazzo di 23 anni che fino a 21 anni non se ne mai fregato del fisico e della forza così adesso mi ritrovo con un fisico da mingherlino effetto mozzarella!!
ho fatto un anno e mezzo di palestra ma senza risultati che io attribbuisco alla scorretta alimentazione e alla mancanza di un trainer( in palestra non mi ha mai seguito nessuno)!!
Sono alto 1.78 e peso 62-63 chili mangio 2 volte al giorno con uno spuntino di pomeriggio ma ho la cattiva abitudine di non fare colazione
In palestra facevo un pò di esercizi per pettorali spalle e braccia ma non riuscivo mai ad aumentare perchè non avevo gli stimoli giusti per migliorare ma ora ho deciso di mettermi con la testa e con il pensiero, e seguire un programma di alimentazione corretto con circa 5-6 pasti al giorno
Ho bisogno del vostro aiuto per conoscere i migliori esercizi e un programma decente settimanale da seguire per mettere massa il + possibile!!!
la mia priorità sono le spalle seguite da braccia e poi pettorali
sono ben accetti anche consigli su integratori e modo di assunzione sia per l'aumento di forsa/energia sia per il recupero vi prego mettetemi sulla giusta via perchè sto inguaiato!!

[Alessandro33]

Salve sono u nragazzo di 23 anni che fino a 21 anni non se ne mai fregato del fisico e della forza così adesso mi ritrovo con un fisico da mingherlino effetto mozzarella!!
ho fatto un anno e mezzo di palestra ma senza risultati che io attribbuisco alla scorretta alimentazione e alla mancanza di un trainer( in palestra non mi ha mai seguito nessuno)!!
Sono alto 1.78 e peso 62-63 chili mangio 2 volte al giorno con uno spuntino di pomeriggio ma ho la cattiva abitudine di non fare colazione
In palestra facevo un pò di esercizi per pettorali spalle e braccia ma non riuscivo mai ad aumentare perchè non avevo gli stimoli giusti per migliorare ma ora ho deciso di mettermi con la testa e con il pensiero, e seguire un programma di alimentazione corretto con circa 5-6 pasti al giorno
Ho bisogno del vostro aiuto per conoscere i migliori esercizi e un programma decente settimanale da seguire per mettere massa il + possibile!!!
la mia priorità sono le spalle seguite da braccia e poi pettorali
sono ben accetti anche consigli su integratori e modo di assunzione sia per l'aumento di forsa/energia sia per il recupero vi prego mettetemi sulla giusta via perchè sto inguaiato!!

Ciao e benvenuto nel forum, detto questo ti consiglio vivamente di dare una bella lettura alla sezione dedicata ai neofiti per poter avere il primo approccio a quello che è questo favoloso mondo dedicato al bb...poi ci sono 2 sezioni che trattano rispettivamente alimentazione ed integratori dove potrai postare la tua dieta (ah quella povera colazione mancante!!!)ed apprendere nell'altra tutto ciò che riguarda l'uso degli integratori. Buona lettura

[RAYBAN]

Leggi quì: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

e ricorda che schede da zero non è possibile darle.

[felixn87]

Leggi quì: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

e ricorda che schede da zero non è possibile darle.

ok vi ringrazio per avermi risposto e scusatemi per la discussione, ho dato un'occhiata e ora mi è tutto chiaro
bel forum spero di poter trarre grandi e soddisfacenti vantaggi ciauzzzzzzz