Addominali..........

[Winstrol88]

Come vi sembra farli due volte a sett in fase cutting....
martedì e venerdì....3*10 alti 3*10 bassi.........


Datemi un consiglio sugli abbinamenti del mio all..........
lun petto tric
mar dors
gio gambe polp
ven spalle bic

i tric a volte il lun a volte il mart.....x privilegiare a volte il petto altre i dors.....corsettina di 15min due volte a sett dopo all....:cool:

[CHEF]

Due volte a settimana vanno bene. Io farei crunch normali 3x15
e crunch inversi 3x15. Se vuoi pomparli di brutto abbinali in superset!!!

L'abbinamento dei gruppi muscolari è identico al mio anche se io faccio LUNEDI' GIOVEDI' e di nuovo LUNEDI'

[goku77]

Normali ed inversi si, ma non esistono alti e bassi, ciao