Rugby Conditioning Workout Caveman Style

[Françis1992]

francis io ti ringrazio, ma la mia specializzazione è proprio la preparazione fisica, tra gli altri sport per una o due stagioni (ora non ricordo) ho avuto modo di seguire in palestra alcuni componeneti del livorno rugby, credo nelle stagioni 2004/2005 o giù di lì.......

Complimenti davvero ; tra l'altro i rugbisti sono l'esempio lampante di come sia possibile raggiungere discrete masse muscolari pur facendo molta attività aerobica; io stesso da quando ho inserito una preparazione atletica per il tennis(molto blanda a dir la verità) ho avuto dei grandi benefici migliorando di molto la qualità muscolare(oltre che resistenza e esplosività)

[ilcatigamatti]

sono allenamenti interessanti, vi è un nesso tra gli esercizi, non è frutto di casualità, e ciò per questi tipi di allenamenti, è il segreto.
personalmente vi sono altri modi di interpretare la stessa seduta, ad esempio utiizzando posizioni più "realistiche", ovvero di gioco, fare "entrare" maggiormente le gambe in alcuni esercizi, l'atleta in questione ad esempio non sfrutta appieno la sinergia potenza gambe-potenza busto, però i lavori di questo genere sono efficaci soprattutto nel periodo finale della preparazione generale. L'impegno psico-fisico molto elevato li pone in un periodo dell'anno di collegamento fra acquisizione forma e inizio specializzazione.

infatti il segreto diciamo di crossfit è proprio la programmazione quella per cui ho pagato e pago annualmente fior di soldoni

[Paul_Anderson]

Sto scoprendo da poco questo genere di circuiti atti al condizionamento e alla preparazione atletica. Da quest' anno, nella mia palestra, verranno introdotti dei circuiti atti al potenziamento muscolare per il corso di kick.
Purtroppo ancora non ci capisco molto come programmare un allenamento inserendo questo genere di allenamenti, per fortuna verrò seguito dagli istruttori.

[ilcatigamatti]

Sto scoprendo da poco questo genere di circuiti atti al condizionamento e alla preparazione atletica. Da quest' anno, nella mia palestra, verranno introdotti dei circuiti atti al potenziamento muscolare per il corso di kick.
Purtroppo ancora non ci capisco molto come programmare un allenamento inserendo questo genere di allenamenti, per fortuna verrò seguito dagli istruttori.

paul io praticamente è piu di 2 anni che mi alleno solo cosi

[cavallofurioso]

Sto scoprendo da poco questo genere di circuiti atti al condizionamento e alla preparazione atletica. Da quest' anno, nella mia palestra, verranno introdotti dei circuiti atti al potenziamento muscolare per il corso di kick.
Purtroppo ancora non ci capisco molto come programmare un allenamento inserendo questo genere di allenamenti, per fortuna verrò seguito dagli istruttori.

non e' affatto semplice,bisogna sapere in che periodo della "stagione" aumentare/diminuire il tempo a loro dedicato,adattarli a seconda degli obiettivi e/o carenze,aldila' della successione degli esercizi come detto molto importante,una differenza marcata la fanno i secondi di lavoro e gli intervalli di lavoro,ovviamente anche l'intensita' e' correlata,ma il cambiamento e' marcato a partire dal miglioramento di alcuni sistemi energetici rispetto ad altri

[Paul_Anderson]

paul io praticamente è piu di 2 anni che mi alleno solo cosi

Ho scoperto da poco la loro esistenza e mi sembrano molto interessanti. Il problema è contestualizzare il tutto in un' ottica di aumento della forza fisica, della resistenza, ecc...questo non lo so proprio fare. Dovrei studiare i periodi adatti, magari variare l' alimentazione, insomma sembra un lavoro complesso.

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non e' affatto semplice,bisogna sapere in che periodo della "stagione" aumentare/diminuire il tempo a loro dedicato,adattarli a seconda degli obiettivi e/o carenze,aldila' della successione degli esercizi come detto molto importante,una differenza marcata la fanno i secondi di lavoro e gli intervalli di lavoro,ovviamente anche l'intensita' e' correlata,ma il cambiamento e' marcato a partire dal miglioramento di alcuni sistemi energetici rispetto ad altri

Infatti! Personalmente ho delle carenze nel core, un pò negli arti inferiori e nei muscoli di spinta. In fin dei conti devo muovere in maniera esplosiva oltre 120 kg e le soluzioni sono due: o aumento la massa muscolare (funzionale) o calo il peso. In questo momento sto fortemente contenendo le calorie, purtroppo gli allenamenti intensi mettono fame.
Da ottobre sono aumentato da 116 a 121 kg perdendo una taglia di pantaloni praticamente solo con flessioni, addominali e corpo libero...ora vorrei fare il grande passo di perdere il 10% di grasso per buttare via la zavorra inutile. Per me il grasso è tutta zavorra inutile...

[bale]

non capisco un granchè di inglese, sapete dirmi cosa spiega haskell alla fine dell'allenamento? a me interesserebbe sapere quando esegue questi allenamenti, cioè in che periodo dell'anno