devo cambiare la split??

[d82]

manx, approfitto della discussione per chiederti delle cose..in questa settimana ho fatto stacco gt nella sessione gambe e dopo ho avuto veramente difficoltà a fare il leg curl; oggi invece ho fatto stacco da terra nella sessione dorso! fatta questa premessa..ho visto i tuoi video su youtube, tecnica stacco, stacco con maunbri e stacco gt...nei primi due la tecnica di esecuzione dovrebbe essere la stessa?o mi sfugge qualcosa?il mio stacco da terra con bilanciere l'ho eseguito come quella che hai fatto tu con i manubri, ho sbagliato?
un'altra cosa, la differenza di carichi tra i due tipi di stacco..nel gt ho caricato 70kg (secondo volta che l'ho eseguito), oggi nello stacco da terra 50kg..è normale?
ps.l'hyperextension mi trovo meglio a farlo col disco piuttosto che col bilanciere!:-)

[Manx]

manx, approfitto della discussione per chiederti delle cose..in questa settimana ho fatto stacco gt nella sessione gambe e dopo ho avuto veramente difficoltà a fare il leg curl;
normalissimo...
oggi invece ho fatto stacco da terra nella sessione dorso! fatta questa premessa..ho visto i tuoi video su youtube, tecnica stacco, stacco con maunbri e stacco gt...nei primi due la tecnica di esecuzione dovrebbe essere la stessa?
si' grosso modo è la stessa. Ma ci sono tutorial fatti bene...sono un po' peggiorato nello stacco...il GT nei video recenti (giugno-luglio 2010) sono corretti.
o mi sfugge qualcosa?il mio stacco da terra con bilanciere l'ho eseguito come quella che hai fatto tu con i manubri, ho sbagliato?
non saprei...guarda i tutorial che posta spesso leviatano sullo stacco, fai un search.
un'altra cosa, la differenza di carichi tra i due tipi di stacco..nel gt ho caricato 70kg (secondo volta che l'ho eseguito), oggi nello stacco da terra 50kg..è normale?
Non troppo normale...soprattutto a parità di rip...lo stacco da terra permette molto, ma molto di piu'.
ps.l'hyperextension mi trovo meglio a farlo col disco piuttosto che col bilanciere!:-)
bene cosi', allora.

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[d82]

lo stacco da terrà era la prima volta che lo eseguivo, probabilmente col passare del tempo e migliorando la tecnica, alzerò più che nel GT. cmq cerco di prendere spunto dai tuoi video e ti faccio i complimenti perchè i tuoi interventi nel forum sono sempre molto interessanti.
ps. come riscaldamento nel WO del dorso, prima delle trazioni sto facendo il riscaldamento alla lat come da te consigliato, devo dire
che in un mesetto ho fatto progressi!;-)
ciaoo

[Manx]

bene! bene! c'è un mio 3d in rilievo sul riscaldamento...posta un video del tuo stacco...cosi' vediamo se e dove sbagli.

[d82]

infatti mi riferivo proprio a quel 3d!;-) ok, proverò a fare un video così mi sarà più semplice comprendere la giusta tecnica!

[d82]

sono riuscito a fare qualche video, così ne approfitto e comincio col postare un paio di serie di squat del mio ultimo allenamento..l'ultima serie non sono riuscito a filmarla perchè mi si era riempita la memoria :-s
ecco i link

http://www.youtube.com/watch?v=7RXVwCBoOjg

http://www.youtube.com/watch?v=UGkDJ99xzFo

secondo me dovrei scendere di altri 10 gradi, anche se non credo sia male!
queste invece sono le ultime due serie per lo stacco GT:

http://www.youtube.com/watch?v=0I8RssQtWUY

http://www.youtube.com/watch?v=XTOJd79D7L8

secondo me sono abbastanza buone, considerate che è solo il terzo allenamento in cui lo inserisco.
ed infine lo stacco da terra:

http://www.youtube.com/watch?v=skItrJFBWBA

http://www.youtube.com/watch?v=ULkDFOyn_Bs

forse dovrei stare più basso col sedere..questo invece è la seconda volta che lo faccio.
aspetto consigli!;-) grazie a tutti ed in particolare a manx che mi ha stimolato a filmarmi :-)

[d82]

non c'è nessuno che mi dà un'opinione su queste esecuzioni?
suppongo siano fatte bene!:-)

[Manx]

sono stato fuori alcuni giorni x lavoro e torno solo ora...posta i video in sezione fotogallery cosi' avrai + visibilità. Qui chiudiamo, ciao