L'altro mio thread è stato chiuso da sean ...che approfitto per ringraziare per il lavoro svolto e i numerevoli interventi che come si può notare sn stati vani x causa di alcuni utenti poco corretti e che nn sn stati inerenti al thread.Per questo ho deciso di riaprire un altro thread dove spero che le regole siano mantenute cioè quella di nn postare schede da modificare (per quelle ci sn thread apposta) e di nn fare domande inutili o che nn siano inerenti con i link.
di seguito posterò le nuove schede .
P.S le schede sono di mia creazione e quindi nn sono basate su di un determinato fisico o per una determinata persona. Si possono copiare o modificare a seconda del proprio bisogno. Per il resto risponderò solo alle domande di schede da me postate (chiarimenti ..spiegazioni) ovviamente nn stupide ES. come si effettua lo stacco?
ringrazio nuovamente sean e gli utenti che mi hanno dato fiducia.
---------- Post added at 21:15:23 ---------- Previous post was at 21:11:24 ----------
Nuove schede
modellino
panca 30°bilanciere 6 6 8 8 12 90''
croci ai cavi SS distensioni manubri panca declinata 3x8+6 1'45''
distensioni bilan p piana MP 3x8/10 60''
croci panca 30° 3x12 manubri 60''
curl bilanciere 6 6 8 8 12 90''
trazioni p inversa SS Hammer curl 3xmax+6 1'45''
curl ai cavi p inversa 3x10 60''
squat SS squat MP 4x6+12/14 120''
hack squat singolo strip 3x6+6+6 90''
affondi dinamici 3x10+10 1'45''
calf pressa 1x100
french press 10 6 4 poi 3x8/9 +1 max rip 90''
push down fune SS dip tra panche p inversa 4x10+max 90''
trazioni p prona 3xmax 90''
pull down SS lat machine p larga(bilanciere con 2 maniglie ai lati)4x10+6/8 1'45''
t-bar 6 6 8 8 12 1'45''
rematore singolo ai cavi su panca 3x12 90''
lento avanti MP panca 90° 6 6 8 8 10 1'45''
triset:lento avanti in piedi+alz laterali+lento avanti(stesso carico del primo)4x6+8+max 90''
cavi incrociati ai cavi (delt posteriori) 3x12 60''
di seguito posterò le nuove schede .
P.S le schede sono di mia creazione e quindi nn sono basate su di un determinato fisico o per una determinata persona. Si possono copiare o modificare a seconda del proprio bisogno. Per il resto risponderò solo alle domande di schede da me postate (chiarimenti ..spiegazioni) ovviamente nn stupide ES. come si effettua lo stacco?
ringrazio nuovamente sean e gli utenti che mi hanno dato fiducia.
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Nuove schede
modellino
panca 30°bilanciere 6 6 8 8 12 90''
croci ai cavi SS distensioni manubri panca declinata 3x8+6 1'45''
distensioni bilan p piana MP 3x8/10 60''
croci panca 30° 3x12 manubri 60''
curl bilanciere 6 6 8 8 12 90''
trazioni p inversa SS Hammer curl 3xmax+6 1'45''
curl ai cavi p inversa 3x10 60''
squat SS squat MP 4x6+12/14 120''
hack squat singolo strip 3x6+6+6 90''
affondi dinamici 3x10+10 1'45''
calf pressa 1x100
french press 10 6 4 poi 3x8/9 +1 max rip 90''
push down fune SS dip tra panche p inversa 4x10+max 90''
trazioni p prona 3xmax 90''
pull down SS lat machine p larga(bilanciere con 2 maniglie ai lati)4x10+6/8 1'45''
t-bar 6 6 8 8 12 1'45''
rematore singolo ai cavi su panca 3x12 90''
lento avanti MP panca 90° 6 6 8 8 10 1'45''
triset:lento avanti in piedi+alz laterali+lento avanti(stesso carico del primo)4x6+8+max 90''
cavi incrociati ai cavi (delt posteriori) 3x12 60''
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