come si esegue di preciso qusto esercizio,e può essere una buona idea inserirlo insieme al lento avanti nella sessione in cui vengono allenate le spalle,per colpire il deltoide laterale,invece delle alz. laterali?
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"Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
Anatole France -
Re: tirate al mento
E' un ottimo esercizio soprattutto per i trapezi. A me ha dato molte soddisfazioni.Originally posted by gatsu
come si esegue di preciso qusto esercizio,e può essere una buona idea inserirlo insieme al lento avanti nella sessione in cui vengono allenate le spalle,per colpire il deltoide laterale,invece delle alz. laterali?
max_powerMax_power, The Sicilian Rock -
Ragazzi ho un ottimo trapezio proprio anche grazie a quest'esercizio
Lento avanti + tirate al mento i miei es per le spalle.....
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Verissimo...anch'io ho degli ottimi trapezi...grazie a questo esercizio...Originally posted by lo zar
Ragazzi ho un ottimo trapezio proprio anche grazie a quest'esercizio
Lento avanti + tirate al mento i miei es per le spalle.....
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Re: tirate al mento
SI, ma arriva fino alla posizione in cui l'omero è parallelo al terreno, anche se questo vuol dire fare delle tirate all'ombelico....Originally posted by gatsu
come si esegue di preciso qusto esercizio,e può essere una buona idea inserirlo insieme al lento avanti nella sessione in cui vengono allenate le spalle,per colpire il deltoide laterale,invece delle alz. laterali?
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"Commenta
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Ok ma coinvolge anche le spalle in maniera pesante?
il bil.fino dove deve arrivare ?e la presa quanto deve essere larga?"Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
Anatole FranceCommenta
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Il muscolo targhet è il deltoide laterale.Originally posted by gatsu
Ok ma coinvolge anche le spalle in maniera pesante?
il bil.fino dove deve arrivare ?e la presa quanto deve essere larga?
I muscoli sinergici, relativamente alle spalle, sono la parte media e bassa del trapezio e la parte anteriore del deltoide.
La parte alta del trapezio lavora come muscolo stabilizzatore.
Il bilanciere deve superare la parte mediana del petto, altrimenti non si possono più chiamare tirate al mento, ma tirate al petto, o, se preferite, parzializzazione delle tirate al mento.
La presa deve essere leggermente più stretta delle spalle.
CiaoOriginale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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Potrebbe comunque essere un esercizio potenzialmente dannoso.
Ciao.
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Potrebbe comunque essere un esercizio potenzialmente dannoso.
Forse meglio le scrollate.
Ciao.Commenta
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Perchè scusa? Se arrivi con l'omero parallelo al terreno è dannoso?Originally posted by goku77
Potrebbe comunque essere un esercizio potenzialmente dannoso.
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"Commenta
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xchè dannoso?Originally posted by goku77
Potrebbe comunque essere un esercizio potenzialmente dannoso.
Forse meglio le scrollate.
Ciao.
io con le scrollate non sento lavorare mica tanto le spalle!"Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
Anatole FranceCommenta
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Con un'escursione limitata può anche andare bene, ma non lo farei comunque dato che secondo me porta uno stress eccessivo ai gomiti.
Comunque le scrollate sono il re per i trapezi.
Ciao.Commenta
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Originally posted by goku77
Con un'escursione limitata può anche andare bene
Ma viene snaturato l'obiettivo dell'esercizio.
ma non lo farei comunque dato che secondo me porta uno stress eccessivo ai gomiti.
E' molto soggettivo, varia da individuo a individuo.
La teoria e le esperienze pratiche (testimonianze) sono tuttora molto controverse sulla potenziale pericolosità.
Comunque le scrollate sono il re per i trapezi.
Ciao.
Se non ci fossero i dubbi sulle presunte pericolosità derivanti dalle tirate al mento, sarebbe quest'ultimo il vero re per i trapezi perchè è l'esercizio che li allena meglio da un punto di vista biomeccanico. Perfino Armando, che preferisce le scrollate (appunto per le presunte pericolosità), lo ha ultimamente ribadito.
Se non ci fossero le tirate al mento, le scrollate sarebbero il re per i trapezi...
.
Lo affermo con cognizione di causa teorica, ma, soprattutto, pratica.
CiaoOriginale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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Originally posted by goku77
Con un'escursione limitata può anche andare bene
Ma viene snaturato l'obiettivo dell'esercizio.
ma non lo farei comunque dato che secondo me porta uno stress eccessivo ai gomiti.
E' molto soggettivo, varia da individuo a individuo.
La teoria e le esperienze pratiche (testimonianze) sono tuttora molto controverse sulla potenziale pericolosità.
Comunque le scrollate sono il re per i trapezi.
Ciao.
Se non ci fossero i dubbi sulle presunte pericolosità derivanti dalle tirate al mento, sarebbe quest'ultimo il vero re per i trapezi perchè è l'esercizio che li allena meglio da un punto di vista biomeccanico.
Perfino Armando, che preferisce le scrollate (appunto per le presunte pericolosità), lo ha ultimamente ribadito.
Se non ci fossero le tirate al mento, le scrollate sarebbero il re per i trapezi...
Lo affermo con cognizione di causa teorica, ma, soprattutto, pratica.
CiaoOriginale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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Deep guarda che son meglio le scrollate per i trapezi per 2 motivi:
1) le scrollate hanno come target i trapezi
2) nelle tirate termini l'esercizio perchè ti si esauriscono i bicipiti, nelle scorllate no
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