full body for mass

[zuccone94]

ciao a tutti volevo fare una scheda full body per massa e ne ho presa una da slim82:

lun-merc-ven
Panca 4-5x6/8
Squat 4-5x6/8
Lento 4-5x6/8
Dip 3-4x6/8
Rematore 3-4x6/8
trazioni 3-4x6/8
Leg curl 3x8
Curl con bilanciere 3-4x6/8
French press 3-4x6/8
polpacci e addome a piacere

la scheda originale prevedeva al posto delle trazioni la lat machine e in più ho aggiunto le dip che mi piacciono
la posso migliorare?

[Alessandro33]

Se la fai per la prima volta inizia così e vedi come ti trovi, le dip dopo la panca