squat al multipower

[Manx]

la peck deck e' una macchina che non ho mai capito , perche' per fare i pettorali ci si deve mettere in quella posizione con le braccia cosi'

ci sono peck deck valide dove i gomiti rimangono "normali" e non si piegano a 90. Stile rowig torso, ma "al contrario". La vedi spesso nei video di warren.

[maurox]

quelle sono buone, quelle sopra invece sono da sbattere nel cesso

[Thebestchecco]

la peck deck ha contribuito a sfasciarmi le spalle.

[cesko92]

io la uso con peso moderato e rip da 12 per pompaggio dopo la panca piana.. mi trovo bene..

[Leviatano89]

io la uso con peso moderato e rip da 12 per pompaggio dopo la panca piana.. mi trovo bene..

L'omero non è fatto per muoversi in quel modo, ci sono decine di esercizi per il petto, si deve fare proprio l'unico esercizio che fa lavorare male le spalle?
La posizione iniziale della peck deck è praticamente uguale a quella di una leva di ju-jitsu...

[Mimmolino]

la peck deck e' una macchina che non ho mai capito , perche' per fare i pettorali ci si deve mettere in quella posizione con le braccia cosi'

Il ruolo principale del gran pettorale è l'adduzione dell'omero (l'avvicinamento del braccio/braccia verso la linea mediane del corpo). La peck deck/pectoral machine ripropone questo movimento.

---------- Post added at 11:22:48 ---------- Previous post was at 11:18:13 ----------

Scusa Manx. Ti riferisci a quelle con i due bracci mobili? Riusciresti a postare un video di un'esecuzione perfetta della peck deck? Grazie.

[Manx]

Il ruolo principale del gran pettorale è l'adduzione dell'omero (l'avvicinamento del braccio/braccia verso la linea mediane del corpo). La peck deck/pectoral machine ripropone questo movimento.

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Scusa Manx. Ti riferisci a quelle con i due bracci mobili? Riusciresti a postare un video di un'esecuzione perfetta della peck deck? Grazie.

non ho mai parlato di "perfezione", ho solo detto che ci sono macchine ben piu' confortevoli e forse meno pericolose per gomiti, spalla ecc...

cmq dal minuto 4.22 video di Warren (come detto sopra):

http://www.youtube.com/watch?v=sYmSoLoJB3c

[Leviatano89]

Il ruolo principale del gran pettorale è l'adduzione dell'omero (l'avvicinamento del braccio/braccia verso la linea mediane del corpo). La peck deck/pectoral machine ripropone questo movimento.

e anche l'intrarotazione magari. Nella peck si adduce l'omero extraruotato, il che è dannoso.

[santib]

e anche l'intrarotazione magari. Nella peck si adduce l'omero extraruotato, il che è dannoso.

Ot
Levia quando hai due min puoi passare dal mio diario, ho da chiederti una cosa sulla pressa.....grazie.
chiuso Ot
scusate

[Mimmolino]

Nella pectoral machine classica s succede perfettamente quello che dici tu, rendendo l'esercizio molto pericoloso. Nella versione che effettua warren l'extrarotazione è ridotta al minimo, ed è possibile anche escluderla, posizionando l'omero leggermente intraruotato.