squat al multipower

[Wolf46]

Ma allora se proprio uno deve farlo al multipower, quale l'impostazione + corretta per farsi meno male possibile?
Se avete anke dei video sono ben accetti!

[Manx]

probabilmete al multi l'unica esecuzione meno "dannosa" possibile (o addirittura con "zero" potenziali sides) è quella "frontale"----> squat frontale al multi.

[RyanX]

QUESTI DUE VIDEO DI SQUAT MI SEMBRANO FATTI BENE ANCHE SE IN QUESTO NON C'E' MOLTA ACCOSCIATA VERO?

IL FRONTAL CHE DICI TU MANX VA BENE QUESTO??

[Manx]

Secondo me sono "decenti" (ma nel primo il tizio si siede troppo e tiene la schiena troppo dritta...ma col multi è inevitabile...anche per questo andrebbe evitato) per essere fatti al multi...ma troppo alti, nemmeno al parallelo si arriva...

[Wolf46]

Manx, metti qualchè video di corretta esecuzione di squat frontale al multipower, o cmq spiegami cosa vuoi dire, te ne sarei grato!

[RyanX]

e gia.. l'avevo pensato che fossero cmq altini..

c'è un sacco di gente che magari al multipower ci mette anhce la tavola sotto il tallone del piede...

[Manx]

Manx, metti qualchè video di corretta esecuzione di squat frontale al multipower, o cmq spiegami cosa vuoi dire, te ne sarei grato!

non capisco cosa...non capisci. Io il multi non lo uso e non saprei nemmeno - tanto meno ho tempo/voglia - individuare un videdo con esecuzione "corretta" dello squat al multi (backo front che sia)...quando questo in sé già è "poco corretto".

[RyanX]

vedi questo se va bene front alla smith.. dovrebbe scendere di piu di quell'altro..

[Paul_Anderson]

QUESTI DUE VIDEO DI SQUAT MI SEMBRANO FATTI BENE ANCHE SE IN QUESTO NON C'E' MOLTA ACCOSCIATA VERO?

Sono altissimi entrambi e non ha senso utilizzare quella profondità come quella ottimale. Il front squat poi è uno squat da ATTG altrimenti è un caca squat. Sono entrambi dei movimenti molto complessi che richiedono flessibilità, tecnica, coordinazione e forza. Lo squat va fatto libero, niente guide pena rischi inutili per la salute delle cartilagini, menischi e rotule. Ogni atleta è differente dall' altro perchè variano dei "parametri" quali flessibilità, postura, coordinazione tanto per citarne alcuni.
Un movimento guidato, in aggiunta alle eventuali limitazioni dell' atleta non fa altro che peggiorare la condizione di lavoro. Lo squat libero, se noti, non è un movimento perfettamente verticale e non impone alcuna traiettoria fissa..essa è variabile in funzione dell' atleta.

[Mimmolino]

Un'altro problema da non sottovalutare è che eseguendo lo squat con schiena perpendicolare al suolo, si vengono a creare sulle vertebre forze di compressione non indifferenti, quindi gli effetti logoranti non si limitano solo alla struttura del ginocchio. Isoli molto bene i quadricipiti, a funzionare l'esercizio funziona alla grande... ma il gioco non vale la candela. Inutile cercare la posizione meno peggiore.

[Paul_Anderson]

Tuttavia la smith machine si appresta eventualmente allo squat frontale se postura, tecnica, coordinazione e flessibilità sono ottime. In questi casi non ci dovrebbero essere problemi, eventualmente si può usare come complementare.

[WhiteTyson]

In generale,qui su BW ci sono dei "dogmi" che una volta messi in testa, non si tolgono più...come l'atleta che è sempre "bello grosso" anche se posta foto che fan cagare, oppure l'esercizio che non deve mai mancare sennò si rimane secchi, o quello che ti tiene sempre a rischio infortunio (lento dietro, squat al multi...) , sento dire senza stacchie e squat non si cresce, per questo, quello e quell'altro e poi si vede gente in carrozzina con un busto che l'80% di questo forum si sogna. Poi giri le palestre e vedi che nonostante spesso ci sia un rack, lo squat al multipower lo fanno fare in quasi tutte le palestre, non voglio dire che le critiche (anche a livello fisiologico) non siano corrette, io tra l'altro preferisco lo squat libero, da altre sensazioni, altro movimento, ma se il rack è occupato, o comunque in certi periodi mi è capitato di farlo al multi, non si avrà il range massimo è vero, ma un esecuzione al parallelo si fa senza problemi, o sarò fortunato io, ma le ginocchia sono l'unica articolazione che non ha mai avuto problemi...mentre ad esempio mi sono fottuto la spalla facendo la panca piana... Ora voglio dire o tutti gli allenatori delle palestre sono dei minchioni e tutti qui su Bw sono dei guru di fama mondiale...oppure ci saranno anche delle vie di mezzo...

[Paul_Anderson]

Domenica scorsa ero ad un seminario Kettlebell e functional training curato da Umberto Miletto (è un preparatore atletico). Abbiamo parlato di squat ed è venuto fuori immancabilmente il multipower.
Il problema della smith machine è la traiettoria perfettamente verticale mentre lo squat eseguito libero non è verticale. Chi ha problemi fisici, posturali, di flessibilità eseguendo traiettorie vincolate non troverà giovamento perchè è costretto a lavorare in maniera innaturale, quindi con possibili problemi nelle zone più "esposte" che guarda caso sono ginocchia e pure bassa schiena
(retroversione del bacino). A mio avviso la retroversione del bacino è più marcata quando si è vincolati al movimento.
Quindi il multipower di per se non è dannoso ma la struttura funzione da "amplificatore" dei problemi che l' atleta ha. Se parliamo di pesisti, di persone ben allenate, di body builder professionisti ecco che il multipower può essere produttivo come complementare o un temporaneo sostituto dello squat libero ma per un signor Rossi o un' atleta principiante lo sconsiglio proprio per quanto ho descritto prima.

[andrea3485]

o squat frontale al multi o affondi libero con manubri..ps: prova squat jump al trx..bye

[WhiteTyson]

Domenica scorsa ero ad un seminario Kettlebell e functional training curato da Umberto Miletto (è un preparatore atletico). Abbiamo parlato di squat ed è venuto fuori immancabilmente il multipower.
Il problema della smith machine è la traiettoria perfettamente verticale mentre lo squat eseguito libero non è verticale. Chi ha problemi fisici, posturali, di flessibilità eseguendo traiettorie vincolate non troverà giovamento perchè è costretto a lavorare in maniera innaturale, quindi con possibili problemi nelle zone più "esposte" che guarda caso sono ginocchia e pure bassa schiena
(retroversione del bacino). A mio avviso la retroversione del bacino è più marcata quando si è vincolati al movimento.
Quindi il multipower di per se non è dannoso ma la struttura funzione da "amplificatore" dei problemi che l' atleta ha. Se parliamo di pesisti, di persone ben allenate, di body builder professionisti ecco che il multipower può essere produttivo come complementare o un temporaneo sostituto dello squat libero ma per un signor Rossi o un' atleta principiante lo sconsiglio proprio per quanto ho descritto prima.

questo mi sembra un discorso sensato!