squat al multipower

[simmoste]

ciao ragazzi ho cambiato palestra da poco,e qui non posso eseguire squat con bilanciere libero.Quindi lo faccio al multipower ma mi è venuto un dubbio e l'istruttore mi ha detto di farlo in una maniera diversa da quella a "corpo libero"
Ossia non farlo cosi nella foto
Ma portando avantile gambe di un po in modo che quando vai giu hai la schiena completamente dritta!Che dite voi?

[bleedeyes]

in che senso schiena dritta?

[munky]

Impossibile fare squat al multipower come lo fai a corpo libero.
Personalmente lo ritengo uno dei peggiori esercizi di tutti i tempi.

[simmoste]

E adesso!!!devo farlo per forza li non c e altro modo!
Quindi va bene come mi ha detto il personal trainer?
con gambe a piu di 30 cm piu avanti del bacino quindi tenendo la schiena completamente dritta per tutto l'esercizio?

[Alessandro33]

Al max fallo con 2 manubri pesanti, ma multipower no!!

[Skardy]

Ma così come dice il tuo istruttore non diventa una specie di Hack Squat?

[GS1]

non vedo perchè non farlo.. ottimo eserczio se l'impostazione è corretta i quad vanno in fiamme

[RyanX]

Ragazzi io ho capito come dice simmoste.. lo facevo anche io quando non c'era il bilancere libero per farlo... mi facevano posizionare il bilancere sulla schena e poi con le gambe ti facevi spazio in avanti... questo movimento non si potrebbe fare in uno squat libero perche si cadrebbe all'indietro.. mentre quando cmq in questo tipo di squat tu vai all'indietro sei tenuto dalla multipower e non cadi..

secondo me va bene uguale io lo sentivo quando mi allenavo

[Leviatano89]

Siamo sempre agli stessi discorsi.....

E' una posizione totalmente innaturale, con un bilanciere libero sarebbe impossibile, il fatto che lo permetta una macchina non è proprio sinonimo di "allora è salutare", basta pensare a quella geniale macchina che è il peck deck, che adduce l'omero da extraruotato.
Per stare in quella posizione si deve fare affidamente sulle forze di attrito del pavimento e aumentare per forza le tensioni sul crociato. Le articolazioni bruciano più dei quadricipiti

Non puoi fare squat? Non farlo, non muore nessuno Meglio una press fatta bene che una cagata pesante fatta male.

[RyanX]

mi sa che hai ragione tu levia

[munky]

...non è che ha ragione Leviatano89, è la biomeccanica che condanna quell'esercizio, ma in tanti continuano a non capirlo...

[PhD]

non vedo perchè non farlo.. ottimo eserczio se l'impostazione è corretta i quad vanno in fiamme

Potrei sapere qual è questa impostazione corretta? Argomento molto interessante

[Lorenzo Oliviero]

poi l'immagina allegata non è che sia una figata per dirla tutta, h ail bilancere secco sulla cervicale

[Adama]

.... con gambe a piu di 30 cm piu avanti del bacino quindi tenendo la schiena completamente dritta per tutto l'esercizio?

Dio santissimo ho già capito che posizione è lo vuoi un suggerimento da uno che lo Squat è condannato a farlo al MP perchè sennò """i clienti si fanno male alla schiena"""?
Quella posizione che t'ha consigliato quell'istruttore - ed anche qui ci vorrebbero delle doverosissime virgolette - è il non plus ultra per fottersi il ginocchio con legamenti annessi e connessi.
Sul serio, quando arrivi a carichi neanche di particolare importanza ancor prima di tutti i quad che potrai mettere in gioco, conterà la resistenza delle tue articolazioni.
Fai un pò tu..........

[RyanX]

...non è che ha ragione Leviatano89, è la biomeccanica che condanna quell'esercizio, ma in tanti continuano a non capirlo...

guarda io al primo anno lo facevo leggero però in quel modo e un'istruttrice laureata isef me lo faceva fare.. -.- ovviamente meglio studiare per se.. che almeno facciamo meglio