Inserimento complementari allenamento neofita

***RAYBAN*** · 24-06-2011, 14:11:58

Originariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio

Con una serie sola, salvo eccezioni, non esaurisci un numero di fibre sufficiente..Infatti Yates non ha fatto scuola..
E poi lui non fa testo per il motivo che sappiamo tutti...

Sono stato volutamente provocatorio e ho portato un esempio di un soggetto che si allenava quasi in monoserie.
Siamo tutti d'accordo che Yates era di altro pianeta (anche rispetto a quache altro PRO lo continua ad essere!

), ma a parità di condizioni (condizione di pro) avrebbe dovuto rimanere "piccolo", invece...
Però tronchiamo quì dato che rischiamo di andare in una "brutta e spinosa" direzione...

Quello che mi preme dire è che non sono d'accordo nell'affermare che 3 serie "fanno meno" di 6. Oppure dire 6 serie di lento "fanno più" che 3 di lento + 3 di alzate laterali...

Poi ovvio che ognuno rimane della propria opinione!

**slim82** · 24-06-2011, 14:17:33

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Sono stato volutamente provocatorio e ho portato un esempio di un soggetto che si allenava quasi in monoserie.
Siamo tutti d'accordo che Yates era di altro pianeta (anche rispetto a quache altro PRO lo continua ad essere!

), ma a parità di condizioni (condizione di pro) avrebbe dovuto rimanere "piccolo", invece...
Però tronchiamo quì dato che rischiamo di andare in una "brutta e spinosa" direzione...

Quello che mi preme dire è che non sono d'accordo nell'affermare che 3 serie "fanno meno" di 6. Oppure dire 6 serie di lento "fanno più" che 3 di lento + 3 di alzate laterali...

Poi ovvio che ognuno rimane della propria opinione!

Ray ma mica è una mia opinione, lo dice l'elettromiografo

!
Fare 7-8 serie di lento con che so 80 kg esaurisce molte più fibre che farne 3 di lento (sempre con quel peso) e 3 di alzate laterali con che so 10 kg..Se iinvece al posto della alz. laterali fai le tirate al petto il discorso cambia perchè parliamo di un multiarticolare..Poi naturalmente dipende dagli obiettivi, dall'anzianità del soggetto e dal tipo di ciclo...

P.S poi ci sono pure le alzate laterali con cheating, dove alcuni caricano i pesi più immondi ahahahhahaah

**0100101** · 24-06-2011, 14:18:17

Bo sarò all'antica ma agli inizi una buona full fatta 3 volte a sett per me è il top..

**slim82** · 24-06-2011, 14:26:45

Originariamente Scritto da 0100101 Visualizza Messaggio

Bo sarò all'antica ma agli inizi una buona full fatta 3 volte a sett per me è il top..

Come quella che faccio io e che mi ha regalato 5 kg di massa pura..

***RAYBAN*** · 24-06-2011, 14:29:55

Originariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio

Ray ma mica è una mia opinione, lo dice l'elettromiografo

!
Fare 7-8 serie di lento con che so 80 kg esaurisce molte più fibre che farne 3 di lento (sempre con quel peso) e 3 di alzate laterali con che so 10 kg..Se iinvece al posto della alz. laterali fai le tirate al petto il discorso cambia perchè parliamo di un multiarticolare..Poi naturalmente dipende dagli obiettivi, dall'anzianità del soggetto e dal tipo di ciclo...

P.S poi ci sono pure le alzate laterali con cheating, dove alcuni caricano i pesi più immondi ahahahhahaah

Sì ok, ma allora se faccio 20 serie di lento esaurisco ancora di più le fibre... ma non è detto che cresco di più, anzi... Non so se riesco a spiegarmi.

Comunque concordo che al neofita serve prendere confidenza con i grandi esercizi e dedicare le sue serie a questi.

**slim82** · 24-06-2011, 14:32:03

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Sì ok, ma allora se faccio 20 serie di lento esaurisco ancora di più le fibre... ma non è detto che cresco di più, anzi... Non so se riesco a spiegarmi.

Comunque concordo che al neofita serve prendere confidenza con i grandi esercizi e dedicare le sue serie a questi.

No aspetta, oltre le 10 serie (pesanti) il muscolo lo scarnifichi

Poi comunque Ray è tutto soggettivo...Un principiante ipertrofizza pure con 3 serie...Comunque dipende anche molto dalla grandezza del muscolo..

**Alessandro33** · 24-06-2011, 14:32:53

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Sì ok, ma allora se faccio 20 serie di lento esaurisco ancora di più le fibre... ma non è detto che cresco di più, anzi... Non so se riesco a spiegarmi.

Comunque concordo che al neofita serve prendere confidenza con i grandi esercizi e dedicare le sue serie a questi.

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