solo croci per il petto..

[Ector]

a causa di un infortunio al gomito, da 3 settimane non posso fare esercizi di spinta... pertanto nella sessione del petto sono costretto a fare solo le croci (manubri e cavi)...

le sto provando tutte (stripping, superserie, piramidali..etc) ma inizio ad annoiarmi .... avete qualche suggerimento da proporre?... magari ci sono delle routine che non conosco..

grazie

[RAYBAN]

Restare in allungamento per 5' secondi tra una reps e l'altra hai provato?

Lo propone Broser nel suo FD/FS...

[Viewer]

cavi bassi li fai?

[luca_skizzato91!]

Pullover magari, se non ti da fastidio.

[RAYBAN]

Poi comunque sarebbe meglio saperne di più circa l'infortunio... Magari consigliamo quello e quell'altro quando magari si dovrebbe stare in assoluto riposo.

Le croci, anche se molto poco, sforzano comunque il gomito.

[Ector]

Restare in allungamento per 5' secondi tra una reps e l'altra hai provato?

Lo propone Broser nel suo FD/FS...

no, mai provato... è una tecnica molto intensiva cmq... quante serie faresti?

cavi bassi li fai?

si si certo..

Pullover magari, se non ti da fastidio.

il pullover (su di me) coinvolge poco il petto..

Poi comunque sarebbe meglio saperne di più circa l'infortunio... Magari consigliamo quello e quell'altro quando magari si dovrebbe stare in assoluto riposo.

Le croci, anche se molto poco, sforzano comunque il gomito.

credo sia una infiammazione (ho preso appuntamento da un ortopedico), cmq tenendo bloccato il gomito non ho dolore...

[RAYBAN]

Beh, sulle serie non lesinerei, visto che i carichi pesanti non li usi (data l'impossibilità di eseguire gli ex composti).

Io le croci con 5' di pausa preferisco farle su panca inclinata. Farei 3-4 sets. Magari vacci piano, dato che le prime volte senti "tirare" molto.

Per quanto rigurada l'infortunio, hai fatto uno stop?

[Ector]

Beh, sulle serie non lesinerei, visto che i carichi pesanti non li usi (data l'impossibilità di eseguire gli ex composti).

Io le croci con 5' di pausa preferisco farle su panca inclinata. Farei 3-4 sets. Magari vacci piano, dato che le prime volte senti "tirare" molto.

Per quanto rigurada l'infortunio, hai fatto uno stop?

provate ieri sera, è molto dura come tecnica... ho usato pesi leggeri perchè mi dava fastidio al gomito... cmq mi piace

no, nessuno stop, evito gli esercizi di spinta e i tricipiti pero'..

[RAYBAN]

provate ieri sera, è molto dura come tecnica... ho usato pesi leggeri perchè mi dava fastidio al gomito... cmq mi piace

no, nessuno stop, evito gli esercizi di spinta e i tricipiti pero'..

Però occhio... In passato di str*** ne ho fatte per non fermarmi dieci giorni...